Enchaînement de yoga en famille
Bouger
Par Nike Training
Réunissez toute la famille pour trouver la sérénité en réalisant des étirements et des postures adaptés aux enfants.
Nous savons que la dimension ludique est clé lorsque l'on souhaite faire essayer de nouvelles choses aux enfants. C'est pourquoi, dans cet enchaînement en famille, nous réunissons les membres de votre foyer pour réaliser quelques étirements et exercices de respiration en adoptant une approche amusante pour les enfants. C'est parti !
Cet entraînement de yoga est pensé pour calmer et apaiser toute la famille. Il repose sur des exercices de respiration accompagnant chaque mouvement, pour que tous les membres de votre foyer puissent troquer leur agitation contre une attitude zen.
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Expirez
Si vous avez déjà pratiqué le yoga, vous savez que la respiration est un élément clé pour vous détendre un maximum pendant vos étirements. Pour cet entraînement, nous voulons associer respiration et divertissement. À chaque inspiration, vous devez vous étirer en allongeant votre corps le plus possible, jusqu'à votre limite. À chaque expiration, vous devez vous détendre et relâcher le mouvement.
Joignez le son à la respiration
Demandez aux enfants de prononcer un mot amusant à chaque expiration. Ils doivent le prononcer le plus longtemps possible, au moment de détendre leur corps, à la manière d'un « ooomm ». Par exemple, lorsque vous inspirez dans la posture du chien tête en bas, vous devez tous dire « chien fouuuuuuuu » à chaque expiration. La personne qui démontre les capacités pulmonaires les plus impressionnantes remporte la manche !
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