[Passer au contenu principal](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/be/fr/jordan) - [](https://www.converse.com/be) - [Trouver un magasin](https://www.nike.com/be/fr/retail) - [Aide](https://www.nike.com/be/fr/help) [Aide](https://www.nike.com/be/fr/help) - [Statut de la commande](https://www.nike.com/be/fr/orders/details) - [Expédition et livraison](https://www.nike.com/be/fr/help/a/expedition-livraison-ue) - [Retours](https://www.nike.com/be/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) - [Guides des tailles](https://www.nike.com/be/fr/help/a/guide-tailles-ue) - [Nous contacter](https://www.nike.com/be/fr/help/#contact) - [Politique de confidentialité](https://agreementservice.svs.nike.com/be/fr_fr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=fr&requestType=redirect) - [Conditions générales de vente](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Conditions d'utilisation](https://agreementservice.svs.nike.com/be/fr_fr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=BE&language=fr&requestType=redirect) - [Envoie-nous tes commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) - [Rejoins-nous](https://www.nike.com/be/fr/adhesion) - [S'identifier](https://www.nike.com/be/fr/register) [](https://www.nike.com/be/fr/) - [Nouveau](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-3n82y) - [Nouveau](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-3n82y) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-3n82y) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/be/fr/w/meilleures-ventes-76m50) - [Prochaines sorties SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/fr/w/tennis-slam-7vd60) - [Rentrée scolaire](https://www.nike.com/be/fr/w/back-to-school-840ik) - [Notre sélection](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan : collection Love Letter](https://www.nike.com/be/fr/w/love-letter-7xkbw) - [Le meilleur de Jordan](https://www.nike.com/be/fr/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Running : découvre Aero-FIT](https://www.nike.com/be/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6) - [Tendances](https://www.nike.com/be/fr/w/meilleures-ventes-76m50) - [Entraînement hybride](https://www.nike.com/be/fr/w/hybrid-training-7fx1n) - [Chaussures de marathon](https://www.nike.com/be/fr/w/marathon-distance-chaussures-6vbyfzy7ok) - [Chaussures de foot d'élite](https://www.nike.com/be/fr/w/elite-football-chaussures-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Vêtements sportswear](https://www.nike.com/be/fr/w/sportswear-vetements-43h4uz6ymx6) - [Crampons de foot pro](https://www.nike.com/be/fr/w/pro-football-chaussures-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marques](https://www.nike.com/be/fr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/fr/w/lifestyle-13jrm) - [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/fr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/be/fr/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/be/fr/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/be/fr/w/nocta-25nhb) - [Homme](https://www.nike.com/be/fr/homme) - [Notre sélection](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-hommes-3n82yznik1) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-hommes-3n82yznik1) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-meilleures-ventes-76m50znik1) - [Vêtements streetwear](https://www.nike.com/be/fr/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-tennis-slam-7vd60znik1) - [Rentrée scolaire](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-back-to-school-840ikznik1) - [Chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-chaussures-nik1zy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-chaussures-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-lifestyle-chaussures-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-jordan-chaussures-37eefznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-running-chaussures-37v7jznik1zy7ok) - [Football](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-football-chaussures-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-basketball-chaussures-3glsmznik1zy7ok) - [Training et renfo](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-training-chaussures-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboard](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-skateboard-chaussures-8mfrfznik1zy7ok) - [Chaussures personnalisées](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-nike-by-you-chaussures-6ealhznik1zy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-vetements-6ymx6znik1) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-vetements-6ymx6znik1) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-sweats-a-capuche-et-sweats-6riveznik1) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-hauts-et-t-shirts-9om13znik1) - [Tenues et maillots d'équipe](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-football-maillots-dequipe-1gdj0z3a41eznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-shorts-38fphznik1) - [Pantalons et leggings](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-pantalons-et-leggings-2kq19znik1) - [Survêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-survetements-sport-1ll2wznik1) - [Vestes](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-vestes-sans-manches-50r7yznik1) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-accessoires-et-equipement-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/be/fr/running) - [Football](https://www.nike.com/be/fr/football) - [Basketball](https://www.nike.com/be/fr/basketball) - [Training et renfo](https://www.nike.com/be/fr/training) - [Tennis](https://www.nike.com/be/fr/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-skateboard-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/be/fr/golf) - Marques - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/fr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/be/fr/w/hommes-nocta-25nhbznik1) - [Femme](https://www.nike.com/be/fr/femme) - [Notre sélection](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-femmes-3n82yz5e1x6) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-femmes-3n82yz5e1x6) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-meilleures-ventes-5e1x6z76m50) - [Essentiels en Fleece Nike](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-nike-studio-fleece-vetements-5e1x6z6ymx6zs531) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/be/fr/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Rentrée scolaire](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-chaussures-5e1x6zy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-chaussures-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-lifestyle-chaussures-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-jordan-chaussures-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-running-chaussures-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training et renfo](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-training-chaussures-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Football](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-football-chaussures-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Chaussures personnalisées](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-nike-by-you-chaussures-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-vetements-5e1x6z6ymx6) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-vetements-5e1x6z6ymx6) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-sweats-a-capuche-et-sweats-5e1x6z6rive) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-hauts-et-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-shorts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantalons](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-pantalons-et-leggings-2kq19z5e1x6) - [Ensembles](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-ensembles-assortis-2lukpz5e1x6) - [Vestes](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-vestes-sans-manches-50r7yz5e1x6) - [Brassières de sport](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-soutiens-gorge-de-sport-40qgmz5e1x6) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-accessoires-et-equipement-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training et renfo](https://www.nike.com/be/fr/training) - [Running](https://www.nike.com/be/fr/running) - [Football](https://www.nike.com/be/fr/football) - [Basketball](https://www.nike.com/be/fr/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/be/fr/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-skateboard-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/be/fr/golf) - Marques - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/fr/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/fr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/be/fr/w/femmes-kobe-5e1x6zpgd6) - [Enfant](https://www.nike.com/be/fr/enfant) - [Notre sélection](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-kids-3n82yzv4dh) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-kids-3n82yzv4dh) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-meilleures-ventes-76m50zv4dh) - [Destination ado](https://www.nike.com/be/fr/ados) - [Collection Nike x LEGO®](https://www.nike.com/be/fr/lego) - [Rentrée scolaire](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-chaussures-v4dhzy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-chaussures-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-lifestyle-chaussures-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-jordan-chaussures-37eefzv4dhzy7ok) - [Football](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-football-chaussures-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-running-chaussures-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-basketball-chaussures-3glsmzv4dhzy7ok) - [Éducation physique](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-performance-chaussures-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-vetements-6ymx6zv4dh) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-vetements-6ymx6zv4dh) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-sweats-a-capuche-et-sweats-6rivezv4dh) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-hauts-et-t-shirts-9om13zv4dh) - [Tenues et maillots d'équipe](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-football-maillots-dequipe-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Survêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-survetements-sport-1ll2wzv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Pantalons et leggings](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-pantalons-et-leggings-2kq19zv4dh) - [Ensembles](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-ensembles-assortis-2lukpzv4dh) - [Vestes](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-vestes-sans-manches-50r7yzv4dh) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-accessoires-et-equipement-awwpwzv4dh) - [Pour enfant par âge](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-v4dh) - [Ado (13-17 ans)](https://www.nike.com/be/fr/w/teen-collection-6hgue) - [Pré-ado (7-12 ans)](https://www.nike.com/be/fr/w/youth-kids-agibjzv4dh) - [Enfant (3-7 ans)](https://www.nike.com/be/fr/w/enfant-kids-6dacezv4dh) - [Bébé et tout-petit (0-3 ans)](https://www.nike.com/be/fr/w/bebe-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Football](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-football-1gdj0zv4dh) - [Basketball](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Éducation physique](https://www.nike.com/be/fr/w/kids-training-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/be/fr/w/skateboard-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/be/fr/lockerroom) - [Notre sélection](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-performance-3k7dgz3n82y) - [Sorties récentes](https://www.nike.com/be/fr/w/nouveau-performance-3k7dgz3n82y) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/be/fr/w/meilleures-ventes-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/be/fr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Running : découvre Aero-FIT](https://www.nike.com/be/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6) - [Running](https://www.nike.com/be/fr/running) - [Articles de running](https://www.nike.com/be/fr/w/running-37v7j) - [Chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/running-chaussures-37v7jzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/fr/w/running-accessoires-et-equipement-37v7jzawwpw) - [Football](https://www.nike.com/be/fr/football) - [Articles de foot](https://www.nike.com/be/fr/w/football-1gdj0) - [Chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/football-vetements-1gdj0z6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/fr/w/football-accessoires-et-equipement-1gdj0zawwpw) - [Training et renfo](https://www.nike.com/be/fr/training) - [Articles de training et renfo](https://www.nike.com/be/fr/w/training-58jto) - [Chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/training-chaussures-58jtozy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/training-vetements-58jtoz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/fr/w/training-accessoires-et-equipement-58jtozawwpw) - [Plus de sports](https://www.nike.com/be/fr/w/performance-3k7dg) - [Tous les sports](https://www.nike.com/be/fr/w/performance-3k7dg) - [Basketball](https://www.nike.com/be/fr/basketball) - [Extérieur](https://www.nike.com/be/fr/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/be/fr/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/be/fr/w/skateboard-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/be/fr/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/fr/nikeskims) - [Guides NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/fr/nikeskims-lookbook) - [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/fr/nikeskims-lookbook) - [Guide des brassières NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/fr/guide-des-brassi%C3%A8res-nikeskims) - [Guide de la collection NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/fr/guide-collection-nikeskims) - [Vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-vetements-6ymx6zb2asd) - [Brassières](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-soutiens-gorge-de-sport-40qgmzb2asd) - [Hauts et débardeurs](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-hauts-et-t-shirts-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Chaussures](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-chaussures-b2asdzy7ok) - [Accessoires](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-accessoires-et-equipement-awwpwzb2asd) - [Collections](https://www.nike.com/be/fr/guide-collection-nikeskims) - [Toutes les collections](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Choisis ta couleur](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidienne](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-noir-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-bleu-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/be/fr/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd) Cancel Annuler Recherches populaires [studio fleece](https://www.nike.com/be/fr/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[chaussure](https://www.nike.com/be/fr/w?q=chaussure&vst=chaussure)[crampon foot](https://www.nike.com/be/fr/w?q=crampon%20foot&vst=crampon%20foot)[nike mind 001](https://www.nike.com/be/fr/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[p6000](https://www.nike.com/be/fr/w?q=p6000&vst=p6000)[air force 1](https://www.nike.com/be/fr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[air max](https://www.nike.com/be/fr/w?q=air%20max&vst=air%20max)[sac à dos](https://www.nike.com/be/fr/w?q=sac%20%C3%A0%20dos&vst=sac%20%C3%A0%20dos) [](https://www.nike.com/be/fr/favorites "Favoris")[](https://www.nike.com/be/fr/cart "Articles du panier: 0") # Régime à base de plantes : qu'est-ce que c'est et est-ce bon pour moi ? ##### Nutrition Notre spécialiste en diététique identifie tous les différents modèles alimentaires d'un régime à base de plantes. Dernière mise à jour : 22 août 2022 7 min. de lecture  L'expression « régime à base de plantes » est très générale et englobe de nombreux modes d'alimentation différents. Imaginez un menu déroulant avec des régimes spécifiques, tels que végétalien, végétarien, pescétarien et omnivore, sous l'intitulé « régime à base de plantes ». Tous ces modèles alimentaires ou modes de vie relèveraient de cette catégorie. En fait, il n'existe pas de définition stricte des régimes à base de plantes. À son niveau le plus élémentaire, un régime à base de plantes correspond exactement à ce qu'il désigne : un régime composé principalement d'aliments d'origine végétale (fruits, légumes, noix, graines, céréales et légumineuses) et de petites quantités de produits d'origine animale. ## Qu'est-ce qu'un régime à base de plantes ? 1. # 1.Végétalien Un régime végétalien est un régime qui exclut tous les produits d'origine animale. La viande, les fruits de mer, les produits laitiers et, pour certains végétaliens, même le miel, sont laissés de côté. Lorsque vous suivez un régime végétalien, vous mangez des aliments 100 % d'origine végétale, et tous vos besoins nutritionnels proviennent d'aliments végétaux. 2. # 2.Végétarien Une personne qui suit un régime végétarien peut manger des œufs et des produits laitiers, ou l'un des deux selon ses préférences. 3. # 3.Pescétarien Tout comme le régime végétarien, le régime pescétarien autorise également les produits laitiers et/ou les œufs, en plus du poisson et des fruits de mer. 4. # 4.Omnivore Le plus flexible de tous les régimes à base de plantes est le régime omnivore, qui inclut la viande, le poisson et les fruits de mer, éventuellement les produits laitiers et les plantes. Vous vous demandez probablement en quoi un régime omnivore peut être considéré comme végétal ? Dans la mesure où il n'existe pas de critères formels pour un régime à base de plantes, celui-ci peut prendre la forme que vous souhaitez, mais la plupart du temps, il s'agit d'un régime composé principalement de plantes et de quelques protéines animales. Les auteurs d'un article de recherche, paru dans un numéro de 2021 du [European Journal of Clinical Nutrition](https://www.nature.com/articles/s41430-021-01023-z), ont discuté de l'ambiguïté de l'expression « régime à base de plantes » et ont exhorté la communauté scientifique à trouver une définition plus claire. (Contenu apparenté : [Encas hyperprotéinés approuvés par une diététicienne à consommer après l'entraînement](https://www.nike.com/be/fr/a/meilleurs-encas-hyperproteines)) ## Les régimes à base de plantes sont-ils bons pour la santé ? Mais ce n'est pas parce que certains aliments sont étiquetés comme étant à base de plantes qu'ils sont nécessairement bons pour la santé. Par exemple, les frites, la crème glacée sans produits laitiers, les chips végétales et les alternatives végétales à la viande ; tous ces articles peuvent être exempts de produits animaux, mais ils ne vont pas nécessairement améliorer vos performances sportives, et encore moins votre santé globale. En général, les régimes à base de plantes les plus bénéfiques pour la santé sont ceux qui sont principalement riches en aliments complets (fruits, légumes, céréales, haricots, graines et noix) et qui contiennent des quantités minimales d'aliments ultra-transformés. Par exemple, si les alternatives à la viande peuvent être « végétales » et [moins nocives pour l'environnement, elles ne sont pas forcément meilleures pour vous](https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2749260). De nombreuses viandes végétales sont riches en sodium et contiennent des conservateurs et des additifs indésirables. En bref : il est possible de suivre un régime à base de plantes qui n'est pas riche sur le plan nutritionnel. Il a été prouvé plus d'une fois qu'un régime riche en végétaux, et pauvre en aliments transformés, en viandes trop transformées et en viandes riches en graisses saturées (la plupart des viandes rouges) et en antibiotiques (la plupart des bœufs et volailles d'élevage), est bénéfique pour la santé et le bien-être général. Des recherches ont examiné les corrélations entre l'adoption d'un régime végétalien, végétarien ou pauvre en viande et le risque de [cancer](https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-022-02256-w), de [maladie cardiaque](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34805312/) et d'autres maladies chroniques. Elles ont démontré que les personnes qui suivent un régime à base de plantes ont souvent un risque plus faible de maladie à long terme. Mais la question demeure : un régime à base de plantes est-il approprié pour des athlètes chevronné·e·s ou des adeptes de l'exercice physique ? Qu'en est-il des novices qui se mettent tout juste à l'exercice ? ## Existe-t-il des avantages notables à suivre un régime à base de plantes ? Bien que beaucoup d'athlètes professionnel·le·s et expert·e·s dans le domaine de l'exercice physique vantent les mérites d'un régime à base de plantes pour la performance, les preuves scientifiques ne sont pas légion pour soutenir - ou réfuter - les bienfaits d'une alimentation principalement à base de plantes. Une synthèse publiée dans un numéro de 2021 de la revue [Nutrients](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8623732/) a examiné l'impact des régimes végétaliens et végétariens sur les performances physiques. Elle a examiné différentes études portant sur l'impact d'une variété de régimes alimentaires sur les résultats de l'exercice physique, tels que la force musculaire, la consommation d'oxygène et la production d'énergie. Bien que certaines études aient montré les avantages des régimes végétariens ou végétaliens, d'autres n'ont attesté d'aucune différence dans les résultats, par rapport aux personnes qui ne suivaient pas de régime végétarien ou végétalien. Pour les athlètes chevronné·e·s, suivre un régime à base de plantes peut être bénéfique, surtout si vous préférez les [entraînements à base de cardio](https://www.nike.com/be/fr/a/entrainement-cardio-a-la-maison) (running, vélo ou natation). C'est parce que la plupart des régimes à base de plantes dépendent des amidons complexes, comme les légumineuses et les céréales complètes, qui sont également riches en protéines. Les glucides complexes sont importants pour faire le plein d'énergie, car c'est ce qui vous aidera à tenir le coup lors d'une séance de cardio intense. Ils sont également nécessaires pour reconstituer le glycogène (les glucides qui sont stockés dans les muscles pour être utilisés comme énergie plus tard). Pour les personnes qui pratiquent plutôt des [entraînements de musculation](https://www.nike.com/be/fr/a/meilleurs-entrainements-du-dos-avec-haltere), il peut être plus difficile d'atteindre à la fois vos objectifs et une récupération optimale si vous suivez un régime strict à base de plantes. C'est particulièrement le cas pour les végétaliens, car leur apport global en protéines [tend à être plus faible](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3967195/), or un apport optimal en protéines est essentiel pour cette forme d'exercice. Si vous êtes novice en matière d'activité physique, choisir de suivre ou non un régime à base de plantes peut dépendre davantage de vos préférences personnelles et de votre mode de vie, que des implications nutritionnelles du régime. Il vous faudra sans doute du temps pour prendre vos marques dans votre nouvelle [routine d'exercice](https://www.nike.com/be/fr/a/bienfaits-exercices-poids-du-corps), et vous devrez souvent sacrifier un peu du temps consacré à d'autres domaines de votre vie (mais pas toujours !). Afin de vous alimenter correctement (en consommant des quantités adéquates de protéines, de fibres et d'autres nutriments), il est important de cuisiner et de préparer vos repas à la maison. Si la cuisine interfère avec un nouveau programme d'entraînement, il peut être judicieux de conserver votre régime actuel et de passer à un régime plus végétal une fois que vos nouvelles habitudes d'exercice seront bien ancrées. En résumé : il existe de nombreuses manières de suivre un régime à base de plantes. La question de la rigueur de votre régime dépend de votre mode de vie, de vos habitudes en matière d'exercice physique et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Un régime végétalien et végétarien peut être tout aussi bénéfique pour les performances qu'un régime omnivore, mais il faut faire l'effort de cuisiner et de préparer des aliments sains pour bien alimenter votre corps. Les repas composés en grande partie d'aliments végétaux et d'un peu de protéines animales peuvent également être considérés comme étant à base de plantes et peuvent être plus faciles à respecter. Texte par Sydney Greene, titulaire d'une Maîtrise en sciences et diététicienne agréée  [](https://www.nike.com/ntc-app) ### Conseils nutritionnels pour optimiser votre entraînement Découvrez des conseils nutritionnels et des recommandations d'experts pour renforcer votre corps et votre esprit. [Explorer NTC](https://www.nike.com/ntc-app) Date de première publication : 22 août 2022 Ressources [Cartes cadeaux](https://www.nike.com/be/fr/cartes-cadeaux) [Cartes cadeaux d'entreprise](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/be/fr/retail) [Nike Journal](https://www.nike.com/be/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/be/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/be/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/be/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/fr/running/recherche-de-chaussures) Aide [Aide](https://www.nike.com/be/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/be/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/be/fr/help/a/expedition-livraison-ue) [Retours](https://www.nike.com/be/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) [Modes de paiement](https://www.nike.com/be/fr/help/a/modes-de-paiement-ue) [Nous contacter](https://www.nike.com/be/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/be/fr/help/a/avis) Entreprise [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/be/fr/developpement-durable) [Accessibilité](https://www.nike.com/accessibility) [Déclaration d'accessibilité](https://www.nike.com/be/fr/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/be/fr/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/be/fr/coaching) Promotions liées à la communauté [Étudiant·e](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=fr) [Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7H5y7HwQ%24) [Ressources](https://www.nike.com/be/fr/help) [Cartes cadeaux](https://www.nike.com/be/fr/cartes-cadeaux) [Cartes cadeaux d'entreprise](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/be/fr/retail) [Nike Journal](https://www.nike.com/be/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/be/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/be/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/be/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/fr/running/recherche-de-chaussures) [Aide](https://www.nike.com/be/fr/help) [Aide](https://www.nike.com/be/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/be/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/be/fr/help/a/expedition-livraison-ue) [Retours](https://www.nike.com/be/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) [Modes de paiement](https://www.nike.com/be/fr/help/a/modes-de-paiement-ue) [Nous contacter](https://www.nike.com/be/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/be/fr/help/a/avis) [Entreprise](https://about.nike.com/en) [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/be/fr/developpement-durable) [Accessibilité](https://www.nike.com/accessibility) [Déclaration d'accessibilité](https://www.nike.com/be/fr/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/be/fr/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/be/fr/coaching) ## Promotions liées à la communauté [Étudiant·e](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=fr) [Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7H5y7HwQ%24) Belgique - © 2026 Nike, Inc. Tous droits réservés - Guides - [Nike Air](https://www.nike.com/be/fr/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/be/fr/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/be/fr/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/be/fr/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/be/fr/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/be/fr/running/vaporfly) - [Conditions d'utilisation](https://agreementservice.svs.nike.com/be/fr_fr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=BE&language=fr&requestType=redirect) - [Conditions générales de vente](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Mentions légales](https://www.nike.com/be/fr/help/a/informations-entreprise) - [Politique de confidentialité et de gestion des cookies](https://agreementservice.svs.nike.com/be/fr_fr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=fr&requestType=redirect) - [Paramètres de confidentialité et des cookies](https://www.nike.com/be/fr/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)