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TIPPS ZUM
LAUFEN IM DUNKELN

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LAUFEN IM DUNKELN: WAS DU TRAGEN SOLLTEST, WO
DU LAUFEN SOLLTEST UND WIE DU SICHER LÄUFST

Jeder läuft lieber bei gutem Wetter und optimalen Lichtverhältnissen. Aber manchmal ist das einfach nicht
möglich. Bei der Arbeit gibt es viel zu tun oder du triffst dich mit Freunden, und schon musst du dich entscheiden,
ob du im Dunkeln läufst oder lieber zu Hause bleibst. Aber oft gibt es da nicht viel zu überlegen, vor allem,
wenn man sich auf einen Wettkampf vorbereitet. Wenn du also läufst, nachdem die Sonne untergegangen
ist, solltest du einige Punkte für deine Sicherheit berücksichtigen.

01 WÄHLE EINE SICHERE STRECKE
Versuche, auf gut beleuchteten Straßen mit wenig Verkehr zu laufen. Doch auch
wenn die Straßenbeleuchtung in deiner Nachbarschaft zu wünschen lässt, sollte dich
das nicht abhalten. Bleib einfach auf dem Bürgersteig oder lauf am Straßenrand.
Respektiere die Dunkelheit. Aber fürchte sie nicht!

03 GEMEINSAM IST MAN SICHERER
Nimm an einem NRC-Training in der Nähe teil oder lauf zusammen mit
Freunden. So bleibst du am Ball und die Kilometer vergehen wie im Flug.

02 MACH DIR SELBER LICHT
Beim Laufen im Dunkeln nimmst du deine Umgebung wesentlich intensiver wahr.
Dennoch solltest du eine kleine, angenehm zu tragende Kopflampe mitnehmen, um
den Weg besser im Blick zu haben. Selbst mit Straßenbeleuchtung ist es
nicht immer leicht, die ganzen kleinen Stolperfallen zu erkennen. Du wirst überrascht
sein, wie viel Sicherheit dir eine kleine Lampe auf dem Kopf geben kann.

04 SEHEN UND GESEHEN WERDEN
Es geht nicht nur darum, gut zu sehen. Von Auto- und Radfahrern gesehen
zu werden, ist im Dunkeln mindestens genauso wichtig. Trage leichte,
reflektierende Bekleidung, die dich warm hält und dich gleichzeitig auf der
Straße sichtbar macht. Zum Beispiel das Nike Shield Pack mit reflektierenden
Farbdetails an den wichtigsten Bewegungspunkten (Ellbogen, Knöchel
usw.). Sie leuchten auf, wenn Licht auf sie trifft.

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