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AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS: LAUF 7 VON 10

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LAUF 7:
JETZT WIRD'S WILD
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Manchmal musst du das Tier in dir entfesseln, um so frei, wild und schnell zu laufen, wie du
kannst. Wir nennen das den Monstermodus. Beim heutigen Lauf geht es darum, ein
paar heftigere Tempowechsel in deine Trainingsabläufe einzubauen. Aber keine
Angst: Du wirst dieses Training lieben!

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DAS ERWARTET DICH Inzwischen kennst du sie bereits, die Fahrtspiele: Dabei wechselt man während eines Laufs mehrere Male das Tempo.
Wie in Lauf 2 geht es auch heute wieder darum, beim Laufen quasi die Gänge zu wechseln,
um deinen Körper an schnellere (und langsamere) Geschwindigkeiten zu gewöhnen.

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WORKOUT Lauf eine Minute lang möglichst schnell. Die nächste Minute ist eine Erholungsminute:
Lauf locker weiter oder bleib stehen und konzentriere dich auf die Atmung, um wieder
fit für den nächsten Durchgang zu werden. Wiederhol dies fünf Mal.

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TIPP Du musst dich nicht quälen, aber versuche ruhig, an deine Grenzen zu gehen. Du wirst es am Ende des
Trainings spüren, aber schnell zu laufen ist etwas völlig Natürliches und macht dich nur stärker.
Also entspann dich, hör auf deinen Körper und entfessele das Tier in dir.

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NÄCHSTER LAUF: KILOMETERFRESSER Es ist wieder Zeit für einen längeren Lauf. So ist es, diesmal wirst du
ernsthaft Kilometer machen. Dieser Lauf ist dein Meilenstein.

VERWANDTER ARTIKEL: MACH DEINE FAQS ZU WTRS What the run? Aber zuerst beantworten wir dir einige Fragen,
die du als zukünftiger Star im Laufuniversum mit Sicherheit haben wirst.

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