Was Crosstraining-Schuhe sind und wie die richtige Auswahl gelingt

Das A und O bei Trainingsschuhen ist, dass sie bequem sind.

Wenn du Schuhe das erste Mal anprobierst, taste mit der Hand die Lage deines Fußes ab und beweg deine Zehen, um zu prüfen, ob es an irgendeiner Stelle drückt, ziept oder reibt.

Trag beim Anprobieren deine schweißableitenden Sportsocken, um genau die richtige Passform zu finden.Denk auch daran, dass die beste Zeit für den Schuhkauf am Nachmittag oder Abend ist, da deine Füße im Laufe des Tages anschwellen.

Kaufst du die Schuhe im Geschäft? Dann solltest du auf jeden Fall viele verschiedene Bewegungen ausführen: Hüpfe seitlich hin und her, jogge ein wenig, teste die Schuhe auf dem Laufband und beobachte die Traktion auf hartem Untergrund.Wenn du zwischen zwei Größen schwankst, wähl lieber eine halbe Nummer größer.

Deine Crosstraining-Schuhe müssen zuerst eingelaufen werden? Nicht, wenn du Schuhe kaufst, die von Anfang an angenehm zu tragen sind.Bei gut passenden Schuhen sollte

• zwischen Schuhspitze und der Spitze deines längsten Zehs circa eine Daumenbreite Platz sein,
• das Obermaterial nicht eng auf dem Fußrücken aufliegen bzw. kein Spannungsgefühl erzeugen,
• deine Ferse nicht aus dem Schuh herausschlüpfen.

Generell benötigen Menschen mit einem flachen Fußgewölbe mehr Stabilität bei Bewegungen, während bei Menschen mit einem hohen Fußgewölbe mehr Dämpfung zur Stoßabsorption erforderlich ist.

Sofern dir dein Fußgewölbe keine Muskelverspannungen oder Gelenkprobleme bereitet, probiere Schuhe mit neutraler Dämpfung, die leicht sind und sich ganz natürlich an die Bewegung deines Fußes anpassen.

Wenn du das Gefühl hast, mehr Halt zu benötigen, dann schnapp dir einen Stabilitätsschuh. Dieser verfügt neben Dämpfung zusätzlich über Materialien, die deinen Fuß stabilisieren.

Ein guter Crosstraining-Schuh sollte nicht nur für optimalen Halt sorgen, sondern auch mit Tragekomfort und Flexibilität punkten.Nachstehend findest du einige der wichtigsten strukturellen Komponenten:

• Fersenhalt: Der Schuh sollte möglichst viel zusätzlichen Halt im Fersenbereich bieten.Optimal ist EVA-Schaumstoff auf einer thermoplastischen Polyurethan-Schicht, da dadurch Leichtigkeit und Strapazierfähigkeit gegeben sind.Die untere Schicht des Schuhs besteht für gewöhnlich aus Gummi.
• Außensohle: Wähl eine Außensohle, die im Zusammenspiel mit der Mittelsohle für ein Höchstmaß an Stabilität sorgt.Die Außensohle sollte dick sein und ausreichend Traktion bieten. Zudem sollte sie breit genug sein, um seitlichen Halt sicherzustellen.
• Obermaterial: Leder erhöht die Stabilität, während Mesh oder ein synthetisches Obermaterial atmungsaktive und flexible Eigenschaften besitzt.Schwitzt du leicht an den Füßen? Dann ist ein atmungsaktives Mesh-Obermaterial die richtige Wahl.

Der Nike Metcon wurde beispielsweise speziell für das Crosstraining konzipiert. Er hat eine diamantenförmige Ferse mit fester Dämpfung für Stabilität, eine geriffelte Sohle für herausragende Traktion und dynamische Dämpfung im Vorfuß.

Stehst du eher auf klassische neutrale Farben, auf von der Natur inspirierte Töne oder auf auffällige Farben und geometrische Formen? Dank der großen Auswahl werden alle fündig.

Mach jedoch bitte keine Kompromisse in Sachen Passform und Tragekomfort, nur damit der Style passt.Vielleicht gefällt dir die Optik eines schwereren Schuhs sehr gut, aber du fühlst dich in einem leichteren Schuh wohler. Oder du bevorzugst einen Schuh mit optimierter Passform, benötigst jedoch einen strapazierfähigeren Schuh.