Coaching und Ernährung

Snack Smarter

Von Nike Training

Snack Smarter: Einfache und schnelle Snacks für unterwegs

Einfache, gesunde Snacks für den Hunger zwischendurch.

Die meisten von uns gehen davon aus, dass abgepackte Riegel oder Shakes gesunde Snacks sind, doch leider enthalten sie oft versteckte Zutaten, die unserem Körper nicht guttun. Wie wäre es, wenn du stattdessen auf unverarbeitete, gesunde Snacks zurückgreifst? Das geht genauso schnell und einfach, ist aber viel besser für deinen Körper.

Wir alle bekommen zwischen den Mahlzeiten Hunger, besonders wenn wir aktiv sind. Da kann es schon mal passieren, dass wir nach einem abgepackten Riegel oder einem Proteinshake greifen, weil wir denken, dass es sich dabei um gesunde Lebensmittel handelt. Doch leider sind diese Snacks oft voll von chemischen Konservierungsmitteln, Stabilisatoren und Zuckeraustauschstoffen. Wir sollten stattdessen auf unverarbeitete, gesunde Snacks zurückgreifen, die uns Energie geben und unseren Hunger stillen.

Die besten Snacks für zwischendurch:

  1. Hartgekochte Eier
    Ich koche genug davon für die ganze Woche, damit ich sie sofort genießen kann, wenn ich Hunger habe.
  2. Griechischer Naturjoghurt
    Naturjoghurt enthält viel Protein und weniger Zucker. Anstatt einen Joghurt mit Heidelbeergeschmack zu essen, kannst du deinen Naturjoghurt ganz einfach auch mit frischen Heidelbeeren garnieren. So profitierst du zusätzlich noch von Ballaststoffen und Antioxidantien und reduzierst gleichzeitig deine Zuckeraufnahme.
  3. Nüsse, Samen und getrocknete Goji-Beeren
    Ich fülle die Mischung in kleine Tütchen, damit ich nicht in Versuchung komme, zu viel davon zu naschen.
  4. Geröstete Kichererbsen oder Edamame
    Bei beiden Snacks handelt es sich um pflanzliche Lebensmittel, die viel Protein enthalten.
  5. Apfel mit Nussbutter
    Der fruchtig süße Protein-Booster mit Biss für zwischendurch.

Für den nächsten kleinen Hunger solltest du dir gesunde, unverarbeitete und frische Snacks vorbereiten, die dafür sorgen, dass du dich gut fühlst, und deinen Hunger bis zur nächsten Mahlzeit stillen.

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