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# Die besten Nike Schuhe für intensive Crosstraining-Workouts
##### Einkaufs-Guide
Diese perfekt abgestimmten Schuhe unterstützen dich bei deinen Workouts.
Letzte Aktualisierung: 3. Juli 2024
5 Min. Lesezeit
Crosstraining-Schuhe sind die Schweizer Taschenmesser unter den Bekleidungsstücken. Sie sind vielseitig einsetzbar und unterstützen verschiedene Arten von Bewegungen, von Gewichtheben über Laufen bis hin zum Seilklettern. So kannst du in einer Trainingseinheit mühelos von Squats zu Sprints wechseln, ohne deine Schuhe wechseln zu müssen. Die besten Schuhe für Crosstraining sind vielseitig und bieten eine ideale Kombination aus Stabilität und Flexibilität sowie aus Dämpfung und Bodenhaftung. Hier erfährst du, wie du die richtigen Schuhe für die unterschiedlichsten Bewegungen findest.
## Auf welche Eigenschaften sollte ich bei Crosstraining-Schuhen achten?
Bei der Suche nach dem passenden Schuh solltest du auf die folgenden Merkmale achten.
- __Grip:__ Eine strapazierfähige Gummi-Außensohle mit speziellem Profil sorgt für Traktion, die beim Seilklettern, Laufen und Gewichtheben entscheidend ist. Für das Seilklettern solltest du einen Schuh mit einem Seilschutz bzw. einer Seilummantelung auswählen.
- __Leichtes Gewicht:__ Für Cardioeinheiten wie HIIT-Training, Laufen oder Plyometrics brauchst du einen Schuh, der nicht schwer wie Blei ist.
- __Stabilität:__ Suche nach einem Schuh, der eine gute Balance, einen festen Halt und Traktion bietet. Achte daher auf einen breiten Zehenbereich und eine breite Außensohle, damit deine Zehen ausreichend Platz haben, sowie auf eine möglichst geringe Sprengung und eine moderate Dämpfung. Obermaterialien mit Riemen oder eine umlaufende Außensohle sind ebenfalls ideal, da dies ein Verrutschen der Füße verhindert.
- __Flexibilität:__ Da Crosstraining oft multidirektionale Bewegungen beinhaltet (wie seitliche Ausfallschritte und seitliche Shuffles), solltest du darauf achten, dass die Mittelsohle etwas nachgibt. "Flexibilität ist bei Crosstraining-Schuhen entscheidend", erklärt Jake Bennett, Line Manager von Global Footwear bei Nike. Dadurch kannst du viele verschiedene Bewegungen ausführen, damit deine Workouts nie langweilig werden."
[](https://www.nike.com/be/de/w/training-und-fitness-schuhe-58jtozy7ok)
## Welche Schuhe empfiehlt Nike?
Die folgenden Nike Crosstraining-Schuhe unterstützen dich bei all deinen Workouts.
## Für Herren
## Nike Metcon 9 (Team) Workout-Schuh
Dieser Schuh ist leicht und atmungsaktiv und verfügt über eine reaktionsfreudige Schaumstoff-Dämpfung für Unterstützung bei harten Cardioübungen und eine Platte an der Ferse für mehr Stabilität beim Gewichtheben. Die strapazierfähige Gummi-Außensohle und der Seilschutz verbessern die Traktion.
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## Nike MC Trainer 2 Workout-Schuh
Die flache Sohle dieser Schuhe ist unter der Ferse dicker, um beim Gewichtstraining Stabilität zu gewährleisten. Vorne hingegen ist sie dünner, um beim Cardiotraining Flexibilität zu bieten. Das stützende Design von der Ferse bis zu den Seiten verhindert ein Verrutschen der Füße, während die seitlichen Erhöhungen deine Füße bei seitlichen Bewegungen stützen. Die Gummiprofil-Außensohle und das Gummi-Traktionsprofil an den Seiten sorgen für Grip.
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## Nike Air Max Alpha Trainer 5 Workout-Schuh
Hier kommt die Dämpfung von einer Schaumstoff-Mittelsohle mit einem Nike Max Air-Element an der Ferse. Eine flache, breite Außensohle mit Gummiprofil und Gummi an den Seiten sorgt für Stabilität. Die Flexkerben im Vorfuß wurden für Ausfallschritte entwickelt.
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## Für Damen
## Nike Free Metcon 5 Workout-Schuh
Dank der [Nike Free](https://www.nike.com/be/de/free)-Technologie bieten diese Sneaker Flexibilität am Vorfuß für extra Beweglichkeit. Gleichzeitig geben sie dank der breiten Ferse und dem vorgeformten Fersenclip Stabilität. Das Gummiprofil sorgt für Traktion und der Schaumstoffkern für Dämpfung.
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## Nike Air Max Bella TR 5 Workout-Schuh
Dieser Schuh bietet dank seiner flachen Gummi-Außensohle mit Profil und einem elastischen Riemen sicheren Halt. Gleichzeitig unterstützt er dank erhöhter Kanten seitliche Bewegungen. Eine Schaumstoff-Mittelsohle mit einem Nike Max Air-Element an der Ferse sorgt für Dämpfung.
[Shop Nike Air Max Bella TR 5 Workout-Schuh](#)
## Nike Versair Workout-Schuh
Das hufeisenförmige Nike Air Zoom-Element macht diese Sneaker besonders flexibel, damit du dich ganz natürlich bewegen kannst. Die Schaumstoff-Dämpfung in der Mittelsohle federt die Belastung bei Cardiobewegungen ab, während die Außensohle mit Traktionsprofil für Stabilität sorgt.
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## Häufig gestellte Fragen
Ist es in Ordnung, beim Crosstraining Laufschuhe zu tragen?
Ja, aber nur bedingt. Laufschuhe haben in der Regel eine höhere Sprengung und viel Dämpfung, um die Füße zu schützen und Stöße bei Bewegungen mit hoher Belastung zu absorbieren. Im Gegensatz dazu benötigen Crosstraining-Schuhe eine dünnere Mittelsohle mit genügend Dämpfung für Cardioübungen, aber nicht so viel, dass es dich beim Gewichtheben nicht einschränkt. Wenn du also beim Crosstraining Laufschuhe trägst, hast du bei Squats und Deadlifts weniger festen Stand. Und wenn du beim CrossFit Seilklettern machst, sind Laufschuhe nicht unbedingt ideal, denn sie haben keinen Seilschutz.
"Laufschuhe können funktionieren, wenn du vorhast, Läufe in deine Workouts einzubauen", meint Bennett. "Wir empfehlen jedoch Crosstraining-Schuhe wie den Free Metcon, der dich bei deinen Workouts im Gym unterstützt, Stabilität bietet und gleichzeitig Flexibilität und Tragekomfort für kürzere Läufe und Cardioübungen ermöglicht."
Wie sieht es mit Crosstraining-Schuhen für längere Läufe aus?
Es lohnt sich, sich ein Paar Laufschuhe zuzulegen, da sie eine stützendere Dämpfung für deine Füße und Gelenke bieten. Außerdem sind Laufschuhe in der Regel leicht und verfügen über innovative Funktionen, die die Geschwindigkeit und Energierückgabe fördern.
Sind Crosstraining-Schuhe für CrossFit geeignet?
"Ja." Da Crosstraining-Schuhe für verschiedene Bewegungsarten ausgelegt sind (ein wesentliches Merkmal von CrossFit), sind sie dafür eine gute Wahl.
Text: Dina Cheney
Ursprünglich erschienen: 27. Juni 2024
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