Train met nieuwe gewoonten
Coaching en voeding
Door Kirsty Godso
Push jezelf nét wat verder om na verloop van tijd grote verbeteringen in je skills en kracht te zien.
Een van de dingen die ik mijn klanten op het hart druk, is het belang van trainen buiten je normale routine. Dit houdt in dat je niet alleen doet wat je altijd al hebt gedaan, maar je jezelf ook wat verder moet pushen.
Het is makkelijk om te klagen dat je pogingen niet hebben gewerkt, of om het op te geven zodra het te moeilijk wordt. Maar in plaats van klagen, waardoor het probleem alleen nog maar groter wordt, moet je jezelf voorhouden dat je een 2.0-mentaliteit hebt, waarbij je elke dag een beetje sterker en gezonder wordt, en een basis creëert waarop je verder kunt bouwen.
Als mensen een work-out doen, komen ze vaak op een punt dat ze zich enorm inspannen en naar de grens worden gepusht van wat ze tot dan toe hebben gedaan.
En omdat dat zo moeilijk is – want je zweet flink of je bent een beetje wankel, of je hart klopt als een razende – stop je gewoon.
"Je gewoonte is misschien dat je het opgeeft zodra het te moeilijk wordt. Maar waarom zou je dan stoppen? Dat moment is juist waarvoor je getraind hebt."
Kirsty Godso
Zelfs als je maar drie seconden langer doorgaat, lijkt dat misschien geen grote prestatie.
Maar dat is het wel, want dat zit nu wel mooi in je lichaamsbank. Je hebt een storting gedaan en kunt daar de volgende keer dat je traint op voortbouwen, steeds een beetje meer. Zie het maar als rente opbouwen over je fitnessdoelen.
Als je blijft doorgaan wanneer je meestal stopt, zal de balans van je lichaam na verloop van tijd blijven groeien.
Als het de volgende keer dat je een work-out doet te zwaar wordt, probeer er dan een nieuwe gewoonte van te maken om nog een paar seconden of een paar herhalingen door te gaan.
Join Nike Training Club
Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.
Word member van NTC
Krijg toegang tot onze topexperts en -trainers om je te helpen actief en gezond te blijven.