25% korting op alles op de site

Nike members, gebruik de code GAME21 bij het afrekenen. Er zijn uitzonderingen van toepassing.* Shop *Voorwaarden promotiecodes

Hoe je kleding kiest die je huid beschermt tegen de zon

Koopgids

Dit is wat je moet weten om jezelf te beschermen tegen overmatige blootstelling aan UV-straling terwijl je geniet van je favoriete sport en activiteiten.

Laatste update: November 3, 2021
Leestijd: 5 min.
Hoe kies je zonbeschermende kleding

Hoewel iedere atleet het prettig vindt om zich op te warmen in de zon, weet een slimme atleet ook dat UV-licht schadelijk is.Blootstelling aan UV-straling van de zon beschadigt het DNA in je huidcellen, wat kan leiden tot voortijdige veroudering en huidkanker.Als je er ook ver in de toekomst nog op je best wilt uitzien en wilt genieten van buitenactiviteiten, is de beste manier om jezelf te beschermen met de juiste kleding.

De Skin Cancer Foundation raadt aan beschermende kleding te dragen tegen de zon en geeft producten die beschermen ook een aanbevelingsstempel.Dit is wat je moet weten over het kiezen van de juiste kleding voor je volgende avontuur in de volle zon.

Wat is UPF?

Ultraviolet Protection Factor (UPF) geeft aan hoeveel UVA- en UVB-straling tegengehouden wordt door specifiek materiaal.Voor een aanbevelingsstempel raadt de Skin Cancer Foundation aan dat een artikel minimaal UPF 30 is, wat betekent dat er 1/30e van de straling van de zon je huid bereikt.Materialen met UPF 50+ worden gewaardeerd als uitstekende bescherming tegen de zon.

Dat is anders dan Sun Protection Factor (SPF), wat aangeeft hoeveel zonne-energie er nodig is om huid met een topisch product te verbranden ten opzichte van huid zonder een product.

Hoe je zonnebeschermende kleding kiest

  1. 1.Draag felle of donkere kleuren

    Niet alle kleding biedt voldoende bescherming tegen UV-straling.Bijvoorbeeld: een wit katoenen T-shirt dat nat is heeft maar een UPF-bescherming van 3.Felle en donkere kleuren absorberen meer UV-stralen, die vervolgens je huid niet kunnen beschadigen.
  2. 2.Kies materialen met een hoge dichtheid

    Dichte materialen, zoals canvas, wol of synthetische materialen, zoals polyester, zijn goede UV-blokkerende materialen.Ongebleekt katoen is van nature ook UV-absorberend en sommige kleding wordt behandeld met chemicaliën en speciale verf om hun bescherming te maximaliseren.

  3. 3.Kies voor een losse pasvorm

    Strakke kleding laat meer UV-licht door, omdat het materiaal rekt.Kies voor een lossere pasvorm zodat minder licht je huid bereikt.

  4. 4.Ga voor bedekking

    Als je twijfelt, bedek dan meer zichtbare huid met shirts met lange mouwen en broeken om lange blootstelling aan de zon te voorkomen.

  5. 5.Ga voor performancekleding

    Kies kleding ontworpen voor je activiteit voor meer langdurige bescherming.Materialen die rekken of zweet snel absorberen zullen hun UV-bescherming snel verliezen.Kies voor hoogwaardige materialen zoals Nike Dri-FIT en zorg ervoor dat je goed zorgt voor je work-outkleding.

Checklist voor beschermende kleding

Voor de beste UV-bescherming van je kleding, shop je de volgende items:

  • Een hoed: Kies voor een hoed van tenminste 7,5 cm breed om de zon uit je gezicht, oren, bovenrug en nek te houden.Kies voor een dichtgeweven hoed in plaats van een strohoed om meer schadelijke stralen af te weren.

  • Zonnebril: Kies een zonnebril van UV 400, die je bijna volledig beschermt tegen UV-stralen.

  • Een shirt: Als je gaat trainen in warm weer, kies dan voor een synthetisch, donkergekleurd T-shirt dat je beschermt tegen UV-stralen.Een shirt met lange mouwen biedt een meer volledige bescherming.

  • Shorts, leggings of een broek: Een lange broek biedt de meeste bescherming, maar als je koel wilt blijven, kies dan voor een donkergekleurde synthetische broek ontworpen om UV-straling te blokkeren.

  • Sokken en schoenen: slippers houden je voeten en enkels onnodig blootgesteld aan de zon en ze geven niet genoeg bescherming of ondersteuning voor de meeste buitenactiviteiten.Kies voor een paar zweetafvoerende enkelsokken en een stijlvol paar hardloop- of trainingsschoenen die goed passen en lekker zitten.

  • Zwemkleding: Als je een duik gaat nemen, kies dan voor UPF-gewaardeerde zwemkleding.

Veelgestelde vragen zonnebeschermende kleding

Hoe test je kleding op UV-bescherming?
Je kunt vanuit je huis niet testen op UPF, maar je kunt vertrouwen op UPF-waarderingen, omdat UPF-gewaardeerde kleding die verkocht wordt in de VS al is gecertificeerd.Bedenk wel dat als je shirt rekt of nat wordt, dat de UV-blokkering afneemt.Als je wilt onderzoeken of een T-shirt dat je al hebt zonder label UV-bescherming biedt, hou het shirt dan tegen het licht.Als het shirt doorzichtig is, biedt hij niet voldoende zonnebescherming.
Kan UPF uit kleding worden gewassen?
Het hangt er vanaf hoe de UPF-waardering is verkregen.Als het materiaal zelf de bescherming biedt, blijft de UPF-bescherming langer behouden, ook na het wassen.Toch bieden ook deze materialen uiteindelijk steeds minder UV-bescherming, omdat de vezels na een tijd verwrongen raken.Sommige behandelingen en kleurmaterialen kunnen behoorlijk veel aan, maar ze verliezen wel wat effectiviteit na meerdere wasbeurten, dus je moet zonnebeschermende kleding wel iedere 2-3 jaar vernieuwen.Je kunt ook speciale UPF-middelen kopen om mee te wassen.
Is zonnebeschermende kleding beter dan zonnebrand?
Kleding die gewaardeerd is met UPF 50 of hoger biedt een betere bescherming dan zonnebrand, maar omdat kleding soms je handen, nek of gezicht niet bedekt, raden dermatologen een combinatie van beide aan.Draag een UPF-shirt en -broek samen met zonnebrand op blootgestelde delen van je lichaam voor een goede bescherming op warme dagen.

Gerelateerde verhalen

De beste hardloopgear voor in de regen

Koopgids

Waterdichte hardloopgear voor runs in de regen

Zo kies je de beste hardloopsokken

Koopgids

Zo kies je de beste sokken voor hardlopen

De juiste sokken kiezen voor zweetvoeten

Koopgids

Zo kies je de juiste sokken voor zweetvoeten

Voordelen van hardlopen in tights

Koopgids

Voordelen van hardlooptights en hoe ze te dragen

Wat is een shirt als basislaag?

Koopgids

Wat is een basislaagshirt en waarom is het goed om er een te dragen?