[Ga door naar hoofdcontent](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/be/jordan)
- [](https://www.converse.com/be)
- [Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail)
- [Help](https://www.nike.com/be/help)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
- [Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
- [Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
- [Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
- [Maattabellen](https://www.nike.com/be/help/a/maattabellen-eu)
- [Neem contact met ons op](https://www.nike.com/be/help/#contact)
- [Privacybeleid](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Verkoopvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Gebruiksvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- [Stuur ons feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Join Us](https://www.nike.com/be/membership)
- [Log in](https://www.nike.com/be/register)
[](https://www.nike.com/be/)
- [Nieuw](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Nieuw](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-76m50)
- [Introductiekalender SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/w/tennis-slam-7vd60)
- [Back to school](https://www.nike.com/be/w/back-to-school-840ik)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-just-in-3apgqz3n82y)
- [Jordan: Love Letter collectie](https://www.nike.com/be/w/love-letter-7xkbw)
- [Het beste van Jordan](https://www.nike.com/be/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Running: ontdek Aero-FIT](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6)
- [Trending](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-76m50)
- [Hybrid Training](https://www.nike.com/be/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Marathonschoenen](https://www.nike.com/be/w/marathon-distance-schoenen-6vbyfzy7ok)
- [Elite voetbalschoenen](https://www.nike.com/be/w/elite-voetbal-schoenen-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Sportswear](https://www.nike.com/be/w/sportswear-kleding-43h4uz6ymx6)
- [Pro voetbalschoenen](https://www.nike.com/be/w/pro-voetbal-schoenen-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Merken](https://www.nike.com/be/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/w/lifestyle-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/be/w/nocta-25nhb)
- [Heren](https://www.nike.com/be/heren)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-heren-3n82yznik1)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-heren-3n82yznik1)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/heren-bestsellers-76m50znik1)
- [Streetwear](https://www.nike.com/be/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/w/heren-tennis-slam-7vd60znik1)
- [Back to school](https://www.nike.com/be/w/heren-back-to-school-840ikznik1)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-schoenen-nik1zy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-schoenen-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/heren-lifestyle-schoenen-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/heren-jordan-schoenen-37eefznik1zy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/heren-hardlopen-schoenen-37v7jznik1zy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/heren-voetbal-schoenen-1gdj0znik1zy7ok)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/heren-basketbal-schoenen-3glsmznik1zy7ok)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/w/heren-fitness-en-training-schoenen-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/heren-skateboarden-schoenen-8mfrfznik1zy7ok)
- [Custom schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-nike-by-you-schoenen-6ealhznik1zy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/heren-kleding-6ymx6znik1)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/heren-kleding-6ymx6znik1)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/heren-hoodies-en-sweatshirts-6riveznik1)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/heren-tops-en-t-shirts-9om13znik1)
- [Tenues en jerseys](https://www.nike.com/be/w/heren-voetbal-tenues-en-shirts-1gdj0z3a41eznik1)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/heren-shorts-38fphznik1)
- [Broeken en tights](https://www.nike.com/be/w/heren-broeken-en-tights-2kq19znik1)
- [Trainingspakken](https://www.nike.com/be/w/heren-trainingspakken-1ll2wznik1)
- [Jassen](https://www.nike.com/be/w/heren-jassen-en-bodywarmers-50r7yznik1)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/heren-accessoires-en-gear-awwpwznik1)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/heren-performance-3k7dgznik1)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/heren-skateboarden-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- Merken
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/w/heren-lifestyle-13jrmznik1)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/heren-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/heren-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/be/w/heren-nocta-25nhbznik1)
- [Dames](https://www.nike.com/be/dames)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-dames-3n82yz5e1x6)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-dames-3n82yz5e1x6)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/dames-bestsellers-5e1x6z76m50)
- [Nike Fleece essentials](https://www.nike.com/be/w/dames-nike-studio-fleece-kleding-5e1x6z6ymx6zs531)
- [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/be/nike-style-by)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/be/w/dames-tennis-slam-5e1x6z7vd60)
- [Back to school](https://www.nike.com/be/w/dames-back-to-school-5e1x6z840ik)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/dames-lifestyle-schoenen-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/dames-jordan-schoenen-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/dames-hardlopen-schoenen-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/w/dames-fitness-en-training-schoenen-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/dames-voetbal-schoenen-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Custom schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-nike-by-you-schoenen-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/dames-kleding-5e1x6z6ymx6)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/dames-kleding-5e1x6z6ymx6)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/dames-hoodies-en-sweatshirts-5e1x6z6rive)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/dames-tops-en-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/dames-shorts-38fphz5e1x6)
- [Leggings](https://www.nike.com/be/w/dames-tights-29sh2z5e1x6)
- [Broeken](https://www.nike.com/be/w/dames-broeken-en-tights-2kq19z5e1x6)
- [Matchende sets](https://www.nike.com/be/w/dames-bijpassende-sets-2lukpz5e1x6)
- [Jassen](https://www.nike.com/be/w/dames-jassen-en-bodywarmers-50r7yz5e1x6)
- [Sport-bh's](https://www.nike.com/be/w/dames-sport-bhs-40qgmz5e1x6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/dames-accessoires-en-gear-5e1x6zawwpw)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/dames-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/dames-skateboarden-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- Merken
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/w/dames-lifestyle-13jrmz5e1x6)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/dames-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/dames-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Kids](https://www.nike.com/be/kinderen)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-kids-3n82yzv4dh)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-kids-3n82yzv4dh)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/kids-bestsellers-76m50zv4dh)
- [Teen Destination](https://www.nike.com/be/tieners)
- [Nike x LEGO® collectie](https://www.nike.com/be/lego)
- [Back to school](https://www.nike.com/be/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/kids-schoenen-v4dhzy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/kids-schoenen-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/kids-lifestyle-schoenen-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/kids-jordan-schoenen-37eefzv4dhzy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-schoenen-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/kids-hardlopen-schoenen-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/kids-basketbal-schoenen-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Lichamelijke opvoeding](https://www.nike.com/be/w/kids-performance-schoenen-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/kids-kleding-6ymx6zv4dh)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/kids-kleding-6ymx6zv4dh)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/kids-hoodies-en-sweatshirts-6rivezv4dh)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/kids-tops-en-t-shirts-9om13zv4dh)
- [Tenues en shirts](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-tenues-en-shirts-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Trainingspakken](https://www.nike.com/be/w/kids-trainingspakken-1ll2wzv4dh)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [Broeken en leggings](https://www.nike.com/be/w/kids-broeken-en-tights-2kq19zv4dh)
- [Matchende sets](https://www.nike.com/be/w/kids-bijpassende-sets-2lukpzv4dh)
- [Jassen](https://www.nike.com/be/w/kids-jassen-en-bodywarmers-50r7yzv4dh)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/kids-accessoires-en-gear-awwpwzv4dh)
- [Kids per leeftijd](https://www.nike.com/be/w/kids-v4dh)
- [Tieners (13-17 jaar)](https://www.nike.com/be/w/teen-collection-6hgue)
- [Kids (7-12 jaar)](https://www.nike.com/be/w/kids-kids-agibjzv4dh)
- [Kleuters (3-7 jaar)](https://www.nike.com/be/w/kleuters-kids-6dacezv4dh)
- [Baby's en peuters (0-3 jaar)](https://www.nike.com/be/w/baby-kids-2j488zv4dh)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/kids-hardlopen-37v7jzv4dh)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-1gdj0zv4dh)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/kids-basketbal-3glsmzv4dh)
- [Lichamelijke opvoeding](https://www.nike.com/be/w/kids-fitness-en-training-58jtozv4dh)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/skateboarden-8mfrf)
- [Sport](https://www.nike.com/be/lockerroom)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-performance-3k7dgz3n82y)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-performance-3k7dgz3n82y)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-performance-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/be/w/jordan-basketbal-37eefz3glsm)
- [Hardlopen: ontdek Aerofit](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Alle hardloopgear](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-37v7j)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-schoenen-37v7jzy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-accessoires-en-gear-37v7jzawwpw)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Alles van voetbal](https://www.nike.com/be/w/voetbal-1gdj0)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/voetbal-schoenen-1gdj0zy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/voetbal-kleding-1gdj0z6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/voetbal-accessoires-en-gear-1gdj0zawwpw)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Alle fitness en training](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-58jto)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-schoenen-58jtozy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-kleding-58jtoz6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-accessoires-en-gear-58jtozawwpw)
- [Meer sport](https://www.nike.com/be/w/performance-3k7dg)
- [Alle sporten](https://www.nike.com/be/w/performance-3k7dg)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Outdoor](https://www.nike.com/be/w/acg-93bsd)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/be/w/skateboarden-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/nikeskims)
- [NikeSKIMS Guides](https://www.nike.com/be/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS lookbook](https://www.nike.com/be/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS bh-gids](https://www.nike.com/be/nikeskims-bh-guide)
- [NikeSKIMS collectiewijzer](https://www.nike.com/be/nikeskims-collectiewijzer)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-kleding-6ymx6zb2asd)
- [Bh's](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-sport-bhs-40qgmzb2asd)
- [Tops en tanktops](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-tops-en-t-shirts-9om13zb2asd)
- [Leggings](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-tights-29sh2zb2asd)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-shorts-38fphzb2asd)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-schoenen-b2asdzy7ok)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-accessoires-en-gear-awwpwzb2asd)
- [Collecties](https://www.nike.com/be/nikeskims-collectiewijzer)
- [Alle collecties](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Stretch Knit](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Shop op kleur](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Obsidian](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-zwart-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Phoenix](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-phoenix-1jhtj)
- [Cobalt](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-blauw-8hfx3zb2asd)
- [Ivory](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-wit-4g797zb2asd)
Cancel
Annuleer
Populaire zoekopdrachten
[studio fleece](https://www.nike.com/be/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[voetbal schoenen](https://www.nike.com/be/w?q=voetbal%20schoenen&vst=voetbal%20schoenen)[schoenen](https://www.nike.com/be/w?q=schoenen&vst=schoenen)[p6000](https://www.nike.com/be/w?q=p6000&vst=p6000)[basketbal schoenen](https://www.nike.com/be/w?q=basketbal%20schoenen&vst=basketbal%20schoenen)[air force 1](https://www.nike.com/be/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[air max](https://www.nike.com/be/w?q=air%20max&vst=air%20max)[jordan](https://www.nike.com/be/w?q=jordan&vst=jordan)
[](https://www.nike.com/be/favorites "Favorieten")[](https://www.nike.com/be/cart "Artikelen in winkelmandje: 0")
# Zo kan de Nike Run Club app je helpen je hardloopdoelen te bereiken
##### Sporten & activiteiten
De Nike Run Club app kan hardlopers van alle niveaus helpen hun hardloopdoelen te overtreffen.
Laatste update: 7 juni 2022
Leestijd: 5 min.
Voor beginners die met hun hardloopreis beginnen of voor gevorderde atleten die een persoonlijk record willen neerzetten, kunnen hardloopapps een waardevolle tool zijn om je doelen te bereiken. De beste apps voor hardlopen kunnen werken als een betrouwbare trainingspartner die je aanspoort, terwijl ze het proces ook leuk en de moeite waard maken. En een eersteklas, betrouwbare hardloopapp hoeft je niets te kosten.
De [Nike Run Club (NRC)](https://www.nike.com) is een app die gratis te downloaden en te gebruiken is. Het heet niet voor niets een 'club': als je eenmaal member bent, biedt NRC de voordelen die bij elke behulpzame hardloopclub horen, zoals trainingstips, een virtuele hardloperscommunity, het bijhouden van routes en deskundige begeleiding om je op weg te houden. Dit kun je ervan verwachten.
[Download the NRC App](https://smart.link/5ddec418b5e1d)
## 5 functies van de Nike Run Club app om je te helpen je hardloopdoelen te bereiken
1. # 1.Runs met audiobegeleiding
Als je tijdens je runs wel wat extra motivatie kunt gebruiken, kies dan voor een run met audiobegeleiding van een Nike hardloopexpert, atleet of coach, zoals Chris Bennett, Nike Running Global Head Coach. NRC experts bieden hardlooptips, verhalen en inspiratie tijdens afstandsruns of runs op tijd.
Je vindt er korte runs, lange runs, runs van 5 en 10 km, intervalruns en zelfs runs voor op de loopband met audiobegeleiding. Zo wordt er virtueel gezelschap geboden terwijl je jouw training registreert. Probeer eens een begeleide run uit het Mindful Running Pack, een samenwerking tussen NRC en [Headspace](https://www.headspace.com/), om je te helpen je geest en lichaam beter met elkaar te verbinden terwijl je hardloopt.
__Tip:__ speel je eigen muziek af op de achtergrond of zet een door NRC samengestelde afspeellijst klaar. Je kunt ook gemakkelijk runs downloaden om ze op elk moment te kunnen gebruiken (voor als je hardloopt in een gebied met een slechte ontvangst).
2. # 2.Trainingsschema's
Of je nu een naderende wedstrijd hebt of jezelf wilt uitdagen en je conditie wilt verbeteren, de NRC app heeft verschillende trainingsschema's om uit te kiezen. Deze omvatten:
- __Trainingsschema 'Aan de slag' van 4 weken__
Dit trainingsschema is het beste voor [beginners die willen beginnen met hardlopen](https://www.nike.com/be/a/hoe-je-begint-met-hardlopen), maar elke hardloper kan er baat bij hebben. Elke week bevat ongeveer drie runs, die door Bennett zijn bedacht en gecoacht. In het hele schema variëren de runs van 5 tot 42 minuten.
Bonus: twee van de runs worden begeleid door Bennett. Naarmate je verder in het schema komt, maak je kennis met nieuwe soorten runs, waaronder snelheidsruns, lange duurlopen, intervalruns en fartleks (snelheidstraining die perioden van snel en langzaam hardlopen omvat).
- __Trainingsschema voor 5 km van 8 weken__
Dit trainingsschema is gemaakt voor hardlopers van alle niveaus. Net als het schema voor vier weken is ook dit schema gemaakt en gecoacht door Bennett. Gedurende acht weken bestaat het schema uit vijf wekelijkse runs, variërend van makkelijke runs tot intervalruns en lange duurlopen om [consistentie en conditie op te bouwen](https://www.nike.com/be/a/hoe-vaak-hardlopen).
- __Trainingsschema voor een halve marathon van 14 weken__
Dit trainingsschema wordt begeleid door Bennett en Shalane Flanagan, viervoudig Olympisch hardloopster, winnares van de zilveren medaille op de 10.000 meter en coach van de door Nike gesponsorde professionele hardloopgroep, Bowerman Track Club. Dit trainingsschema is gericht op runs op basis van afstand en duur, maar het bevat ook snelheidsruns (intervallen, temporuns en heuveltrainingen).
Omdat in dit schema de nadruk ligt op het verhogen van je wekelijkse aantal kilometers, wordt in het schema ook het belang van [herstel](https://www.nike.com/be/a/yoga-om-te-ontspannen) benadrukt. Daarnaast kan elke run gedaan worden met audiobegeleiding.
3. # 3.Community-uitdagingen
NRC organiseert wekelijkse en maandelijkse uitdagingen voor members. Van een wekelijkse uitdaging van 5 of 15 km tot een maandelijkse 100K-uitdaging, er is een community van hardlopers om je bij aan te sluiten terwijl je al je doelen nastreeft.
Je kunt ook gemakkelijk een uitdaging voor jou en je vrienden organiseren. Om een eigen uitdaging te maken, klik je op 'Maak een uitdaging' op het tabblad Club in de app. Kies vervolgens een afstand, bepaal de data voor de uitdaging en nodig vrienden uit. Je kunt het zo uitdagend maken als je zelf wilt en je kunt ook de voortgang van je vrienden zien.
4. # 4.Bijhouden van je runs
De NRC app houdt veel hardloopgegevens bij, waaronder tempo, locatie (of je nu binnen of buiten loopt), afstand, hoogte, hartslag en tussentijden per kilometer. En de app verzamelt je gegevens om je statistieken en voortgang in de loop der tijd bij te houden.
Bovendien kan de app bijhouden hoeveel kilometers je met elk paar schoenen hebt afgelegd, zodat je weet wanneer het tijd is voor een nieuw paar. (Hint: je kunt [hardloopschoenen het beste vervangen](https://www.nike.com/be/a/wanneer-hardloopschoenen-vervangen) wanneer er 500 tot 800 kilometer in gelopen is.)
5. # 5.Koppelen met wearables voor fitness
NRC werkt naadloos samen met de [Apple Watch Nike](https://www.nike.com/be/apple-watch). Voor de meest interactieve, realtime feedback over je lichaamsbeweging, reageert de nieuwe Bounce wijzerplaat op beweging en deelt statistieken terwijl je beweegt. Als je liever je ogen op het pad of de weg houdt, kun je het horloge instellen op audiofuncties om je statistieken hardop voor te lezen.
Als je geen Apple Watch hebt, kun je de NRC app altijd op je smartphone openen. Stop de telefoon gewoon veilig [in je zak](https://www.nike.com/be/a/hardloopshorts-telefoon-zak) of in [een armband](https://www.nike.com/be/w/mouwen-armbanden-amwfd) en druk op 'Start'.
Tekst door Emily Shiffer
[](https://smart.link/5ddec418b5e1d)
### Nike Run Club
Luister naar de begeleide runs in de Nike Run Club app en loop samen met de beste coaches en atleten, zoals Eliud Kipchoge, Shalane Flanagan en Mo Farah. Met onze begeleide runs krijg je de begeleiding die je nodig hebt om te leren luisteren naar je lichaam, je trainingsschema aan te passen en om je eigen beste coach te worden.
[Download](https://smart.link/5ddec418b5e1d)
Voor het eerst gepubliceerd: 27 mei 2022
Bronnen
[Cadeaubonnen](https://www.nike.com/be/cadeaubonnen)
[Zakelijke cadeaubonnen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/)
[Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/be/verhalen)
[Word member](https://www.nike.com/be/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promotiecodes](https://www.nike.com/be/promo-code)
[Productadvies](https://www.nike.com/be/productadvies)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/hardlopen/schoenenzoeker)
Help
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
[Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
[Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
[Betaalmethodes](https://www.nike.com/be/help/a/betaling-opties-eu)
[Contact](https://www.nike.com/be/help/#contact)
[Reviews](https://www.nike.com/be/help/a/beoordelingen)
Bedrijf
[Over Nike](https://about.nike.com/)
[Nieuws](https://news.nike.com/)
[Werken bij Nike](https://jobs.nike.com/)
[Investeerders](https://investors.nike.com/)
[Duurzaamheid](https://www.nike.com/be/duurzaamheid)
[Toegankelijkheid](https://www.nike.com/accessibility)
[Toegankelijkheidsverklaring](https://www.nike.com/be/accessibility/statement)
[Missie](https://www.nike.com/be/missie)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/be/coaching)
Communitykortingen
[Student](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=nl)
[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4XF44rsw%24)
[Bronnen](https://www.nike.com/be/help)
[Cadeaubonnen](https://www.nike.com/be/cadeaubonnen)
[Zakelijke cadeaubonnen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/)
[Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/be/verhalen)
[Word member](https://www.nike.com/be/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promotiecodes](https://www.nike.com/be/promo-code)
[Productadvies](https://www.nike.com/be/productadvies)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/hardlopen/schoenenzoeker)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
[Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
[Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
[Betaalmethodes](https://www.nike.com/be/help/a/betaling-opties-eu)
[Contact](https://www.nike.com/be/help/#contact)
[Reviews](https://www.nike.com/be/help/a/beoordelingen)
[Bedrijf](https://about.nike.com/en)
[Over Nike](https://about.nike.com/)
[Nieuws](https://news.nike.com/)
[Werken bij Nike](https://jobs.nike.com/)
[Investeerders](https://investors.nike.com/)
[Duurzaamheid](https://www.nike.com/be/duurzaamheid)
[Toegankelijkheid](https://www.nike.com/accessibility)
[Toegankelijkheidsverklaring](https://www.nike.com/be/accessibility/statement)
[Missie](https://www.nike.com/be/missie)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/be/coaching)
## Communitykortingen
[Student](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=nl)
[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4XF44rsw%24)
België
- © 2026 Nike, Inc. Alle rechten voorbehouden
- Handleidingen
- [Nike Air](https://www.nike.com/be/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/be/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/be/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/be/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/be/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/be/running/vaporfly)
- [Gebruiksvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Verkoopvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Bedrijfsgegevens](https://www.nike.com/be/help/a/bedrijfsgegevens)
- [Privacy- en cookiebeleid](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Privacy en cookie-instellingen](https://www.nike.com/be/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)