Zo kies je de perfecte sport-bh

Een comfortabele en ondersteunende sport-bh kan het verschil maken bij je training. Weten hoe je de juiste sport-bh uitzoekt, is dus essentieel om de perfecte pasvorm te vinden in een stijl die past bij je work-out.

Er bestaan duizelingwekkend veel sport-bh's, schijnbaar elk met eigenschappen die geschikt zijn voor verschillende maten borsten en activiteiten. Het kiezen van een sport-bh kan overweldigend aanvoelen, maar de juiste sport-bh kiezen is essentieel om je te helpen genieten van je work-out en zo goed mogelijk te presteren.

De juiste sport-bh heeft een aansluitende pasvorm en biedt tegelijk ruimte om soepel te bewegen. Een sport-bh die niet goed past kan gaan schuren, niet genoeg ondersteuning bieden of te strak aanvoelen rond je ribbenkast. Hoeveel ondersteuning je nodig hebt, hangt af van je cupmaat en het soort activiteit dat je uitvoert.

Gebruik deze gids voor tips bij het kiezen van een sport-bh.

High-support sports bras

High-impact exercises such as running or jumping involve bouncing and bigger movements. The job of a good sports bra is to keep your breasts in place. High-impact exercise requires a high-impact sports bra.

Studies have shown that while running, the breasts move up and down and oscillate from side to side. According to research published by Medicine & Science in Sports & Exercise, this movement can be as much as eight inches.

High-support sports bras are designed to support your breasts in every direction to limit the amount of movement. By limiting breast pain and possible distractions, the proper sports bra can increase your enjoyment of exercise and performance.

Nike Dri-FIT high-support sports bras have wide straps, secure back clasps, supportive cups and, in some cases, an underwire. This focus on support helps to prevent chafing and digging in, while providing the highest level of support. Some high-support Nike bras go up to size 44G, making them ideal for larger chests.

Medium-support sports bras

For lighter-impact exercise, opt for a medium-support sports bra. Lighter-impact exercise may include spin, power walking, hiking, aerobics or strength training. These types of exercise still require multi-directional support and compression, but less so than what is offered by high-support sports bras.

Nike Dri-FIT medium-support sports bras are made from soft, smooth fabric with enough support to keep everything in place. This type of bra is ideal for smaller cup sizes or those doing more stationary exercises. Those with larger chests may prefer wearing a medium-support sports bra for low-impact exercise for the extra support.

Light-support sports bras

Low-impact exercises like Pilates, yoga, walking or stationary cycling involve less movement and less direct force on the body. For this reason, a less supportive sports bra is suitable.

Nike Dri-FIT light-support sports bras are lightweight, comfortable and suitable for everyday wear, even if you're not working out. The soft, breathable fabric stretches to move with you. Some come with easily removable pads that you can change up your fit whenever you want.

Als je grotere borsten hebt, kun je beter sport-bh's met medium of complete ondersteuning kiezen, zelfs voor low-impact oefeningen. De extra ondersteuning zorgt voor compressie en zekerheid, zodat je je comfortabel en ondersteund voelt tijdens het sporten.

De termen compressie en omsluiting worden gebruikt om twee verschillende soorten sport-bh's aan te duiden die geschikt zijn voor verschillende activiteiten en cupmaten.

Sport-bh's met compressie werken door de borsten samen te drukken. Het zijn sport-bh's die je over je hoofd aantrekt, gemaakt van een strakke stof bedoeld om goed aan te sluiten. Het samendrukkende materiaal houdt de borsten bij elkaar om beweging tijdens het sporten te beperken. Sport-bh's met compressie bieden lichte tot medium ondersteuning. Ze zijn een ideale keuze voor low-impact oefeningen en voor mensen met kleinere cupmaten (A- tot C-cups).

Omsluitende sport-bh's zitten meer zoals gewone bh's. Ze hebben voorgevormde cups voor beide borsten, waardoor ze tijdens het sporten gescheiden en op hun plaats blijven. Ze beperken de beweging van de borsten in alle richtingen, en bieden veel ondersteuning bij high-impact oefeningen. Omsluitende sport-bh's worden aanbevolen voor vrouwen met grotere cupmaten (D-cups en groter).

Bij het kiezen van een sport-bh is inzicht in de pasvorm essentieel. "Ondersteuning krijg je door drie punten van een sport-bh: de bandjes, de cups en de borstband, inclusief de zijpanelen", vertelt Susan Sokolowski, die al 10 jaar hoofd kledinginnovatie van Nike is. Zo moeten de bandjes, de cups en de borstband zitten.

1. Bandjes. Er moeten twee vingers tussen de bandjes en je schouders passen. De sport-bh moet een aansluitende pasvorm hebben, maar mag niet in de huid snijden of knellen. Als je de bandjes strakker afstelt, kan dat een liftend effect geven.
   
2. Cups. Als een deel van je borst eruit puilt, is dat een duidelijk teken dat de bh te klein is. Een omsluitende bh met voorgevormde cups moet beide borsten volledig bedekken. Een sport-bh met compressie moet de borsten van alle kanten bedekken, ook bij de oksel.
   
3. Borstband en zijvlakken. Als de borstband omhoog komt als je je handen boven je hoofd doet, is de bh te groot. Als de sport-bh een rugsluiting heeft, kan je die kleiner maken. Neem anders een kleinere maat. De borstband moet plat tegen de ribben liggen zonder knellend aan te voelen. Probeer diep adem te halen terwijl je de sport-bh draagt om te beoordelen of hij te strak zit.

Het is natuurlijk belangrijk om een goed passende sport-bh te vinden, maar vergeet niet om ook een stijl te kiezen die je mooi vindt. Het draait niet alleen om functie. Je wilt er goed uitzien en je zelfverzekerd voelen in je sport-bh.

Nike sport-bh's zijn er in allerlei materialen, kleuren en designs. Wil je een sport-bh die je makkelijk aantrekt en die ook ideaal is om boodschappen mee te doen? Kies dan een lichte bh voor dagelijks gebruik. Je zou een sport-bh met racerback die je over je hoofd aantrekt kunnen kiezen om voor yoga te dragen of een felgekleurde sport-bh met complete ondersteuning om zonder shirt te gaan hardlopen. Aan jou de keus. Welke stijl spreekt jou aan?

Experts van Nike raden je aan je sport-bh na elke draagbeurt te wassen om onaangename geurtjes en een opeenhoping van bacteriën te voorkomen. Gooi je bh's niet zomaar in de wasmachine met je andere kleding. En kies liever voor een milde zeep dan voor een agressief wasmiddel.

Het beste kun je je sport-bh's met de hand wassen door ze 20 tot 30 minuten in een sopje te laten weken en daarna het materiaal met de hand te schrobben. Als je bh's schoon zijn, giet je het zeepwater af, en week en spoel je je bh's uit tot er geen zeep meer in zit. Als je ze toch in de wasmachine gooit, kies dan voor het delicate programma en gebruik een lingeriezakje om te voorkomen dat je bh's in de machine blijven haken.

Hoe je je sport-bh's ook wast, sla de droger zeker over en laat ze in plaats daarvan liggend en aan de lucht drogen om te voorkomen dat ze krimpen of hun elasticiteit verliezen.

Onthoud bij het kiezen van een sport-bh dat functie en pasvorm van het grootste belang zijn. Als een bh te strak voelt, word je erdoor beperkt. Als hij te los zit, doet hij zijn werk niet. Kies een sport-bh die geschikt is voor het soort oefeningen dat je gaat doen. Als je je ondersteund en zeker voelt in je sport-bh, is dat te merken aan je prestaties.