Eenvoudige gids voor het vinden van de juiste trainingsschoenen voor jou

Als je het meeste uit je training in de sportschool wilt halen, zorg er dan voor dat je schoenen draagt die zowel je prestaties ondersteunen als goed passen bij jouw type voet. Tenzij je je volledig op hardlopen richt, kun je beter kiezen voor schoenen die speciaal bedoeld zijn voor kracht- of circuittraining. Nike-trainingscoach Lauren Schramm raadt het af om hardloopschoenen te dragen voor een gevarieerde workout in de sportschool. Volgens Schramm zijn er een paar belangrijke dingen waar je op moet letten bij het kiezen van een goede trainingsschoen: Een brede neus en minimale demping zijn volgens haar als trainer de belangrijkste eigenschappen.

“Bij veel oefeningen is het belangrijk dat je je tenen kunt spreiden, zodat je goed grip hebt op de vloer,” zegt ze. “Je stabiel voelen is zó belangrijk.”

Belangrijk om te weten is dat je behoeften afhangen van het type training dat je doet. De beste sportschoenen voor krachttraining en gewichtheffen zijn anders dan de schoenen die je zou kiezen voor een cardio-intensieve bootcamp of een training met sprints. Je training afstemmen op je schoeisel zorgt ervoor dat je de juiste ondersteuning krijgt die je nodig hebt.

Stabiliteit is altijd cruciaal wanneer je met gewichten traint. Bij veel oefeningen vormen je voeten de basis waarop je kracht en spieren opbouwt, en zonder stabiliteit loop je het risico die vooruitgang te ondermijnen. Schramm benadrukt dat extra stevigheid ook belangrijk is in een trainingsschoen, omdat je tijdens het trainen in alle bewegingsrichtingen beweegt en je erop moet kunnen vertrouwen dat je schoenen niet gaan slippen. Ze raadt aan te kiezen voor een schoen met een goede grip onder de zool en een stevige bovenkant die je voet op zijn plek houdt. Voor explosieve bewegingen heb je schoenen nodig met extra flexibiliteit op bepaalde plekken, zodat je goed kunt afzetten met je tenen.

Met zoveel verschillende schoenopties op de markt kan het lastig zijn om de juiste te kiezen die passen bij jouw specifieke trainingsroutine. Gelukkig heeft Nike verschillende modellen die zijn afgestemd op jouw trainingsdoelen.

De Nike Metcon-lijn, inclusief de nieuwste versie – de Metcon 10 – zit boordevol belangrijke kenmerken die zorgen voor de stabiliteit die je voeten nodig hebben tijdens zware krachttraining. Deze iconische crosstrainingschoen combineert stabiliteit, grip, duurzaamheid en een stevige pasvorm in één, waardoor je moeiteloos al je krachttrainings­oefeningen kunt uitvoeren.

De Metcon 10 zorgt ervoor dat je voeten stevig blijven zitten, met minder verschuiven en meer stabiliteit tijdens het trainen met zwaardere gewichten. Hij biedt extra grip voor meer kracht en is zeer duurzaam, zodat hij de intensiteit van je trainingen aankan. Het stevige vetersysteem zorgt voor minder slippen op cruciale momenten.

Als je aan crosstraining doet en wisselt tussen verschillende oefeningen, heb je een veelzijdige schoen nodig die je ondersteunt bij elke beweging.

De Nike Free Metcon 6 biedt precies dat, dankzij allerlei slimme functies. Met wat meer demping dan de gewone Metcon is de Free Metcon 6 ideaal als je veel springt en minder met zware gewichten werkt. Meer flexibiliteit aan de voorkant van de schoen is ideaal voor cardio­bewegingen. Een stabiele basis helpt tijdens krachttraining. De zachte bovenkant zorgt voor comfort en lichtheid, waardoor deze schoen perfect is voor beginners of voor wie snel van de ene naar de andere plek in de sportschool beweegt.

Als je je sportschoolroutine aanvult met gerichte cardio, zoals hardlopen of wandelen, heb je nog steeds schoenen nodig die je prestaties ondersteunen. Maar in plaats van helemaal geen demping te kiezen, zoek je juist de juiste hoeveelheid die jouw voeten ondersteunt tijdens het lopen. Nike heeft verschillende opties, afhankelijk van wat je van je hardloopschoenen verwacht. De Vomero-lijn staat bekend om zijn maximale demping, terwijl de Nike Pegasus zorgt voor een energieke loopervaring tijdens langere afstanden. De Structure is ook een goede hardloopschoen met uitstekende ondersteunende demping, dankzij Nike's innovatieve ReactX-foam in de middenzool. Deze sportschoenen staan ook bekend om hun hoge draagcomfort.

Als je tijdens je training vooral veel wandelt, zijn de Nike Motiva's een goede keuze; ze zijn comfortabel én stabiel. Dankzij de extra dikke demping hoef je je geen zorgen te maken over een hobbelige wandeling, en de speciale vorm van de zool helpt je soepel vooruit te komen.

Wat voor training je ook doet, het is belangrijk goed na te denken over wat je aan je voeten draagt.