[Ga door naar hoofdcontent](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/be/jordan)
- [](https://www.converse.com/be)
- [Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail)
- [Help](https://www.nike.com/be/help)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
- [Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
- [Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
- [Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
- [Maattabellen](https://www.nike.com/be/help/a/maattabellen-eu)
- [Neem contact met ons op](https://www.nike.com/be/help/#contact)
- [Privacybeleid](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Verkoopvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Gebruiksvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- [Stuur ons feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Join Us](https://www.nike.com/be/membership)
- [Log in](https://www.nike.com/be/register)
[](https://www.nike.com/be/)
- [Nieuw](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Nieuw](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-3n82y)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-76m50)
- [Introductiekalender SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Running: ontdek Aero-FIT](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6)
- [Back to school](https://www.nike.com/be/w/back-to-school-840ik)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-just-in-3apgqz3n82y)
- [De thuisbasis van Air Max](https://www.nike.com/be/air-max)
- [Jordan: Love Letter collectie](https://www.nike.com/be/w/love-letter-7xkbw)
- [Het beste van Jordan](https://www.nike.com/be/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Football: Break 'Em pack](https://www.nike.com/be/w/voetbal-schoenen-1gdj0zy7ok)
- [Running: ontdek Aero-FIT](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6)
- [Trending](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-76m50)
- [Hybrid Training](https://www.nike.com/be/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Marathonschoenen](https://www.nike.com/be/w/marathon-distance-schoenen-6vbyfzy7ok)
- [Elite voetbalschoenen](https://www.nike.com/be/w/elite-voetbal-schoenen-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Sportswear](https://www.nike.com/be/w/sportswear-kleding-43h4uz6ymx6)
- [Pro voetbalschoenen](https://www.nike.com/be/w/pro-voetbal-schoenen-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Merken](https://www.nike.com/be/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/w/lifestyle-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/be/w/nocta-25nhb)
- [Heren](https://www.nike.com/be/heren)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-heren-3n82yznik1)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-heren-3n82yznik1)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/heren-bestsellers-76m50znik1)
- [Streetwear](https://www.nike.com/be/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Back to school](https://www.nike.com/be/w/heren-back-to-school-840ikznik1)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-schoenen-nik1zy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-schoenen-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/heren-lifestyle-schoenen-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/heren-jordan-schoenen-37eefznik1zy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/heren-hardlopen-schoenen-37v7jznik1zy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/heren-voetbal-schoenen-1gdj0znik1zy7ok)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/heren-basketbal-schoenen-3glsmznik1zy7ok)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/w/heren-fitness-en-training-schoenen-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/heren-skateboarden-schoenen-8mfrfznik1zy7ok)
- [Custom schoenen](https://www.nike.com/be/w/heren-nike-by-you-schoenen-6ealhznik1zy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/heren-kleding-6ymx6znik1)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/heren-kleding-6ymx6znik1)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/heren-hoodies-en-sweatshirts-6riveznik1)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/heren-tops-en-t-shirts-9om13znik1)
- [Tenues en jerseys](https://www.nike.com/be/w/heren-voetbal-tenues-en-shirts-1gdj0z3a41eznik1)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/heren-shorts-38fphznik1)
- [Broeken en tights](https://www.nike.com/be/w/heren-broeken-en-tights-2kq19znik1)
- [Trainingspakken](https://www.nike.com/be/w/heren-trainingspakken-1ll2wznik1)
- [Jassen](https://www.nike.com/be/w/heren-jassen-en-bodywarmers-50r7yznik1)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/heren-accessoires-en-gear-awwpwznik1)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/heren-performance-3k7dgznik1)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/heren-skateboarden-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- Merken
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/w/heren-lifestyle-13jrmznik1)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/heren-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/heren-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/be/w/heren-nocta-25nhbznik1)
- [Dames](https://www.nike.com/be/dames)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-dames-3n82yz5e1x6)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-dames-3n82yz5e1x6)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/dames-bestsellers-5e1x6z76m50)
- [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/be/nike-style-by)
- [Kledingpacks voor het seizoen](https://www.nike.com/be/w/seasonal-clothing-packs-9yawh)
- [Running: ontdek Aerofit](https://www.nike.com/be/w/dames-hardlopen-kleding-37v7jz5e1x6z6ymx6)
- [Back to school](https://www.nike.com/be/w/dames-back-to-school-5e1x6z840ik)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/dames-lifestyle-schoenen-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/dames-jordan-schoenen-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/dames-hardlopen-schoenen-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/w/dames-fitness-en-training-schoenen-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/dames-voetbal-schoenen-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Custom schoenen](https://www.nike.com/be/w/dames-nike-by-you-schoenen-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/dames-kleding-5e1x6z6ymx6)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/dames-kleding-5e1x6z6ymx6)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/dames-hoodies-en-sweatshirts-5e1x6z6rive)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/dames-tops-en-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/dames-shorts-38fphz5e1x6)
- [Leggings](https://www.nike.com/be/w/dames-tights-29sh2z5e1x6)
- [Broeken](https://www.nike.com/be/w/dames-broeken-en-tights-2kq19z5e1x6)
- [Matchende sets](https://www.nike.com/be/w/dames-bijpassende-sets-2lukpz5e1x6)
- [Jassen](https://www.nike.com/be/w/dames-jassen-en-bodywarmers-50r7yz5e1x6)
- [Sport-bh's](https://www.nike.com/be/w/dames-sport-bhs-40qgmz5e1x6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/dames-accessoires-en-gear-5e1x6zawwpw)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/dames-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/dames-skateboarden-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- Merken
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/be/w/dames-lifestyle-13jrmz5e1x6)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/be/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/dames-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/be/w/dames-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Kids](https://www.nike.com/be/kinderen)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-kids-3n82yzv4dh)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-kids-3n82yzv4dh)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/kids-bestsellers-76m50zv4dh)
- [Teen Destination](https://www.nike.com/be/tieners)
- [Nike x LEGO® collectie](https://www.nike.com/be/lego)
- [Back to school](https://www.nike.com/be/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/kids-schoenen-v4dhzy7ok)
- [Alle schoenen](https://www.nike.com/be/w/kids-schoenen-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/be/w/kids-lifestyle-schoenen-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/be/w/kids-jordan-schoenen-37eefzv4dhzy7ok)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-schoenen-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/kids-hardlopen-schoenen-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/kids-basketbal-schoenen-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Lichamelijke opvoeding](https://www.nike.com/be/w/kids-performance-schoenen-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/kids-kleding-6ymx6zv4dh)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/kids-kleding-6ymx6zv4dh)
- [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/be/w/kids-hoodies-en-sweatshirts-6rivezv4dh)
- [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/be/w/kids-tops-en-t-shirts-9om13zv4dh)
- [Tenues en shirts](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-tenues-en-shirts-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Trainingspakken](https://www.nike.com/be/w/kids-trainingspakken-1ll2wzv4dh)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [Broeken en leggings](https://www.nike.com/be/w/kids-broeken-en-tights-2kq19zv4dh)
- [Matchende sets](https://www.nike.com/be/w/kids-bijpassende-sets-2lukpzv4dh)
- [Jassen](https://www.nike.com/be/w/kids-jassen-en-bodywarmers-50r7yzv4dh)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/kids-accessoires-en-gear-awwpwzv4dh)
- [Kids per leeftijd](https://www.nike.com/be/w/kids-v4dh)
- [Tieners (13-17 jaar)](https://www.nike.com/be/w/teen-collection-6hgue)
- [Kids (7-12 jaar)](https://www.nike.com/be/w/kids-kids-agibjzv4dh)
- [Kleuters (3-7 jaar)](https://www.nike.com/be/w/kleuters-kids-6dacezv4dh)
- [Baby's en peuters (0-3 jaar)](https://www.nike.com/be/w/baby-kids-2j488zv4dh)
- [Sport](https://www.nike.com/be/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/w/kids-hardlopen-37v7jzv4dh)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/w/kids-voetbal-1gdj0zv4dh)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/w/kids-basketbal-3glsmzv4dh)
- [Lichamelijke opvoeding](https://www.nike.com/be/w/kids-fitness-en-training-58jtozv4dh)
- [Skateboarden](https://www.nike.com/be/w/skateboarden-8mfrf)
- [Sport](https://www.nike.com/be/lockerroom)
- [Hoogtepunten](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-performance-3k7dgz3n82y)
- [Nieuw binnen](https://www.nike.com/be/w/nieuwe-releases-performance-3k7dgz3n82y)
- [Bestsellers](https://www.nike.com/be/w/bestsellers-performance-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/be/w/jordan-basketbal-37eefz3glsm)
- [Hardlopen: ontdek Aerofit](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6)
- [Hardlopen](https://www.nike.com/be/hardlopen)
- [Alle hardloopgear](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-37v7j)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-schoenen-37v7jzy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/hardlopen-accessoires-en-gear-37v7jzawwpw)
- [Voetbal](https://www.nike.com/be/voetbal)
- [Alles van voetbal](https://www.nike.com/be/w/voetbal-1gdj0)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/voetbal-schoenen-1gdj0zy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/voetbal-kleding-1gdj0z6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/voetbal-accessoires-en-gear-1gdj0zawwpw)
- [Fitness en training](https://www.nike.com/be/training)
- [Alle fitness en training](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-58jto)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-schoenen-58jtozy7ok)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-kleding-58jtoz6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/fitness-en-training-accessoires-en-gear-58jtozawwpw)
- [Meer sport](https://www.nike.com/be/w/performance-3k7dg)
- [Alle sporten](https://www.nike.com/be/w/performance-3k7dg)
- [Basketbal](https://www.nike.com/be/basketbal)
- [Outdoor](https://www.nike.com/be/w/acg-93bsd)
- [Tennis](https://www.nike.com/be/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/be/w/skateboarden-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/be/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/be/nikeskims)
- [NikeSKIMS Guides](https://www.nike.com/be/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS lookbook](https://www.nike.com/be/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS bh-gids](https://www.nike.com/be/nikeskims-bh-guide)
- [NikeSKIMS collectiewijzer](https://www.nike.com/be/nikeskims-collectiewijzer)
- [Kleding](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Alle kleding](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-kleding-6ymx6zb2asd)
- [Bh's](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-sport-bhs-40qgmzb2asd)
- [Tops en tanktops](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-tops-en-t-shirts-9om13zb2asd)
- [Leggings](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-tights-29sh2zb2asd)
- [Shorts](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-shorts-38fphzb2asd)
- [Schoenen](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-schoenen-b2asdzy7ok)
- [Accessoires](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-accessoires-en-gear-awwpwzb2asd)
- [Collecties](https://www.nike.com/be/nikeskims-collectiewijzer)
- [Alle collecties](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-nikeskims-weightless-layers-4csx8zb2asd)
- [Shop op kleur](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-b2asd)
- [Obsidian](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-zwart-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Phoenix](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-phoenix-1jhtj)
- [Cobalt](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-blauw-8hfx3zb2asd)
- [Ivory](https://www.nike.com/be/w/nikeskims-collection-wit-4g797zb2asd)
Cancel
Annuleer
Populaire zoekopdrachten
[challenger](https://www.nike.com/be/w?q=challenger&vst=challenger)[nike challenger](https://www.nike.com/be/w?q=nike%20challenger&vst=nike%20challenger)[voetbal schoenen](https://www.nike.com/be/w?q=voetbal%20schoenen&vst=voetbal%20schoenen)[p6000](https://www.nike.com/be/w?q=p6000&vst=p6000)[schoenen](https://www.nike.com/be/w?q=schoenen&vst=schoenen)[air force 1](https://www.nike.com/be/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[jordan](https://www.nike.com/be/w?q=jordan&vst=jordan)[air max](https://www.nike.com/be/w?q=air%20max&vst=air%20max)
[](https://www.nike.com/be/favorites "Favorieten")[](https://www.nike.com/be/cart "Artikelen in winkelmandje: 0")
# Aquarobics voor beginners: de beste gear voor de work-out
##### Koopgids
Bekijk deze acht materialen voor aquarobics die je helpen je work-out in het zwembad te verbeteren, volgens een aquarobicsinstructeur.
Laatste update: 27 juli 2022
Leestijd: 5 min.
Work-outs in het water kunnen om vele redenen goed voor je zijn: het is een vorm van beweging die weinig tot geen impact heeft op je gewrichten, en het kan ook als crosstraining dienen voor mensen die hun lichaam willen laten herstellen van high-impact sporten, zoals hardlopen.
Aquarobics draait om [aerobische (of cardio-) oefeningen](https://www.nike.com/be/a/cardiowork-out-thuis) in het water, waaronder verschillende cardio-oefeningen die je op het droge doet, zoals wandelen, jumping jacks en arm- of beenheffen. Aquarobics kan ook dienen als een vorm van weerstandstraining. In het water is er meer weerstand dan in de lucht, dus work-outs in het water kunnen je helpen kracht en conditie op te bouwen met minder impact op je gewrichten.
"Hou er rekening mee dat je jouw weerstandsniveau voor het grootste deel zelf bepaalt", vertelt Courtney Virden, een aquarobicsinstructeur uit Calabasas, Californië. "Dus als je langzaam beweegt, zul je niet veel weerstand hebben. En als je snel beweegt, creëer je een enorme hoeveelheid weerstand."
Om optimaal te profiteren van een sessie in het zwembad, raadt Virden aan om bepaalde materialen voor aquarobics te gebruiken. Zo maak je de work-out uitdagender. Ontdek Virdens tips voor leuke en nuttige materialen, waarmee je de waterwork-outs interessant (en effectief) kunt houden.
## 8 essentials voor aquarobics
## 1. Zwemkleding
Laten we bij het begin beginnen: bereid je voor op je work-out in het water door eerst je [performance-zwemkleding](https://www.nike.com/be/a/beste-zwempakken-voor-dames) aan te trekken. Nike biedt een scala aan zwemkleding voor dames en heren aan, waaronder badpakken, bikini's, zwembroeken, jammers en zwemboxers. Voor extra bescherming kun je jouw zwemkleding combineren met een hydroguard zwemshirt. En smeer onbedekte huid goed in met zonnebrandcrème.
## Shop Nike zwemkleding
[Bekijk alles](https://www.nike.com/be/w/surf-en-badkleding-q3un)
- [
\
Nike Swim Victory
\
Damesset met legging en jurk met lange mouwen
\
__€ 129,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-victory-damesset-met-legging-en-jurk-met-lange-mouwen-S8qdgW/HV8162-410)
- [
\
Nike Swim Victory
\
Jurk met volledige bedekking
\
__€ 104,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-victory-jurk-met-volledige-bedekking-L3Rw60/FZ6407-010)
- [
\
Nike Swim Victory
\
Aansluitende zwemlegging
\
__€ 84,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-victory-aansluitende-zwemlegging-2QK5TJ/FZ6409-444)
- [
\
Nike Swim Effortless Essential
\
Badpak met ronde hals
\
__€ 54,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-effortless-essential-badpak-met-ronde-hals-gDmsQt8I/IQ7820-102)
- [
\
Nike Swim Sneakerkini 2.0
\
Crossback badpak
\
__€ 59,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-sneakerkini-2-crossback-badpak-sVB1HC/HV7100-010)
- [
\
Nike Swim
\
Hipsterbikinibroek met golvende textuur
\
__€ 49,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-hipsterbikinibroek-met-golvende-textuur-Dho88K6Z/IQ7767-649)
- [
\
Nike Swim
\
Shoreline Texture hipsterbikinibroek
\
__€ 49,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-shoreline-texture-hipsterbikinibroek-P9OzQQph/IQ7760-687)
- [
\
Nike Swim
\
Triangelbikinitop
\
__€ 42,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-triangelbikinitop-Onf80yHK/IQ7773-010)
- [
\
Nike Swim Effortless Essential
\
Volledige broek met hoge taille
\
__€ 47,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-effortless-essential-volledige-broek-met-hoge-taille-2faKT06t/IQ7825-010)
- [
\
Nike Swim HydraStrong Fly
\
Badpak met racerback
\
__€ 59,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-hydrastrong-fly-badpak-met-racerback-X1n6LEN2/IU3119-015)
## 2. Drijfriem
Veel hardlopers (of andere atleten die high-impact sporten spelen) moeten na een blessure hardlopen in het zwembad. Hardlopen in het zwembad is een low-impact alternatief voor hardlopen op straat en kan bijdragen aan herstel na een blessure.
"Het dragen van een \[drijf]riem zorgt ervoor dat je blijft drijven in het diepe en bij veel oefeningen zul je je diepe buikspieren moeten gebruiken om rechtop te blijven", zegt Virden. "Je kunt hiermee ook meer dynamische bewegingen in het water doen."
Je kunt niet alleen hardlopen en wandelen in het zwembad, maar je kunt ook plyometrische oefeningen proberen. Dit soort training is bedoeld om je te helpen kracht en explosiviteit op te bouwen. Springen is hiervan een onderdeel, omdat je hierbij jezelf in korte intervallen maximaal moet inspannen. Op het droge oefenen plyometrische sprongen druk uit op de gewrichten, maar in het water kun je ze doen zonder het lichaam te belasten.
"Je kunt plyometrische sprongen in het ondiepe doen, wandelen of hardlopen in het ondiepe of in het diepe met een drijfriem", voegt Virden toe. "Alle niveaus kunnen \[plyometrische oefeningen] doen. Een beginner zou alleen wat minder explosiviteit hebben dan iemand die aan springtraining doet. Het water werkt in je voordeel, omdat de impact op je gewrichten hierdoor enorm veel kleiner is."
## 3. Handgewichten
Handgewichten voegen in het zwembad weerstand toe aan oefeningen. Dit kan helpen om kracht en conditie op te bouwen wanneer je in het water traint, zegt Virden. Je kunt bewegingen doen zoals basisrijen, passen naar voren en biceps curls met gewichten. Virden raadt aan om creatief aan de slag te gaan en oefeningen die je buiten het zwembad doet ook in het water te doen, maar dan met de gewichten om de work-out uitdagender te maken.
## 4. Zwemschoenen
Zwemschoenen zijn een ander soort gewichten die Virden aanraadt tijdens work-outs in het zwembad. Omdat ze aan de voeten worden gedragen, voegen ze weerstand toe om het onderlichaam te versterken. Ze bieden dezelfde voordelen als de handgewichten hebben voor het bovenlichaam.
Net als bij oefeningen met hand- of lichaamsgewicht geldt: hoe sneller je een oefening met zwemschoenen aan uitvoert, hoe meer weerstand je creëert in het water. Zorg er wel voor dat je de juiste techniek toepast wanneer je het tempo opvoert.
## 5. Kickboard
Als je geen drijfriem hebt, maar wel beschikt over een kickboard, kan dit ook een effectief hulpmiddel zijn om de beenspieren te versterken en tegelijkertijd een stevige cardiowork-out in het water te doen. Hou het kickboard voor je, terwijl je jezelf vooruit duwt in het water.
[Shop Nike zwemkickboards](https://www.nike.com/be/w/zwemmen-accessoires-en-gear-3c2djzawwpw)
## 6. Badmuts
Een badmuts is een handig accessoire voor aquarobics, omdat het voorkomt dat je haar beschadigd raakt door chloor en het loshangend haar uit je gezicht en uit het zwembad houdt. Nike biedt verschillende soorten siliconen badmutsen in verschillende kleuren.
GERELATEERD: [Zo trek je een badmuts aan](https://www.nike.com/be/a/hoe-je-een-badmuts-opzet)
[Shop Nike badmutsen](https://www.nike.com/be/w/zwembrillen-en-badmutsen-8g8n4)
## 7. Zwemtas
Een zwemtas is een onmisbaar accessoire om al je aquarobicsmaterialen van en naar het zwembad mee te nemen. Nike biedt een scala aan zwemtassen in verschillende kleuren en patronen. Ze zijn geperforeerd, waardoor water eruit kan lopen. Je zwemkleding, handdoek en andere items kunnen opdrogen, zelfs als ze in je tas zijn opgeborgen.
[Shop Nike zwemtassen](https://www.nike.com/be/w/zwemmen-tassen-rugzakken-3c2djz9xy71)
## 8. Zwembril
Een zwembril helpt om te voorkomen dat er water in je ogen komt en exemplaren met spiegelglazen verminderen schitteringen op het water en UV-straling. Als je je hoofd boven water wilt houden tijdens een work-out, heb je misschien geen zwembril nodig. Toch is het een goed idee om er een bij de hand te hebben, in het geval dat je onder water zwemt tijdens de work-out.
GERELATEERD: [Wat is zwemmersoor en hoe behandel je het?](https://www.nike.com/be/a/wat-zijn-symptomen-van-zwemmersoor)
[Shop Nike zwembrillen](https://www.nike.com/be/w/zwembrillen-en-badmutsen-8g8n4)
Tekst: Emilia Benton
## Gear up voor je volgende work-out in het water
[Bekijk alles](https://www.nike.com/be/w/surf-en-badkleding-q3un)
- [
\
Nike Swim Victory
\
Damesset met legging en jurk met lange mouwen
\
__€ 129,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-victory-damesset-met-legging-en-jurk-met-lange-mouwen-S8qdgW/HV8162-410)
- [
\
Nike Swim Victory
\
Jurk met volledige bedekking
\
__€ 104,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-victory-jurk-met-volledige-bedekking-L3Rw60/FZ6407-010)
- [
\
Nike Swim Victory
\
Aansluitende zwemlegging
\
__€ 84,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-victory-aansluitende-zwemlegging-2QK5TJ/FZ6409-444)
- [
\
Nike Swim Effortless Essential
\
Badpak met ronde hals
\
__€ 54,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-effortless-essential-badpak-met-ronde-hals-gDmsQt8I/IQ7820-102)
- [
\
Nike Swim Sneakerkini 2.0
\
Crossback badpak
\
__€ 59,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-sneakerkini-2-crossback-badpak-sVB1HC/HV7100-010)
- [
\
Nike Swim
\
Hipsterbikinibroek met golvende textuur
\
__€ 49,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-hipsterbikinibroek-met-golvende-textuur-Dho88K6Z/IQ7767-649)
- [
\
Nike Swim
\
Shoreline Texture hipsterbikinibroek
\
__€ 49,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-shoreline-texture-hipsterbikinibroek-P9OzQQph/IQ7760-687)
- [
\
Nike Swim
\
Triangelbikinitop
\
__€ 42,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-triangelbikinitop-Onf80yHK/IQ7773-010)
- [
\
Nike Swim Effortless Essential
\
Volledige broek met hoge taille
\
__€ 47,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-effortless-essential-volledige-broek-met-hoge-taille-2faKT06t/IQ7825-010)
- [
\
Nike Swim HydraStrong Fly
\
Badpak met racerback
\
__€ 59,99__](https://www.nike.com/be/t/swim-hydrastrong-fly-badpak-met-racerback-X1n6LEN2/IU3119-015)
Voor het eerst gepubliceerd: 17 juni 2022
## Gerelateerde verhalen
- 
[](https://www.nike.com/be/a/beste-zwemgear)
# Koopgids
# 6 Nike essentials voor beginnende zwemmers
- 
[](https://www.nike.com/be/a/beste-yogamat)
# Koopgids
# Alles wat je wilt weten over de beste Nike yogamat
- 
[](https://www.nike.com/be/a/cadeaus-voor-tennissers)
# Koopgids
# 11 cadeaus voor tennisfanaten
- 
[](https://www.nike.com/be/a/beste-voetbalscheenbeschermers)
# Koopgids
# De beste Nike voetbalscheenbeschermers om te proberen
- 
[](https://www.nike.com/be/a/beste-hardloopschoenen-voor-beginners)
# Koopgids
# Wat zijn de beste Nike hardloopschoenen voor beginners?
Bronnen
[Cadeaubonnen](https://www.nike.com/be/cadeaubonnen)
[Zakelijke cadeaubonnen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/)
[Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/be/verhalen)
[Word member](https://www.nike.com/be/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promotiecodes](https://www.nike.com/be/promo-code)
[Productadvies](https://www.nike.com/be/productadvies)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/hardlopen/schoenenzoeker)
Help
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
[Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
[Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
[Betaalmethodes](https://www.nike.com/be/help/a/betaling-opties-eu)
[Contact](https://www.nike.com/be/help/#contact)
[Reviews](https://www.nike.com/be/help/a/beoordelingen)
Bedrijf
[Over Nike](https://about.nike.com/)
[Nieuws](https://news.nike.com/)
[Werken bij Nike](https://jobs.nike.com/)
[Investeerders](https://investors.nike.com/)
[Duurzaamheid](https://www.nike.com/be/duurzaamheid)
[Toegankelijkheid](https://www.nike.com/accessibility)
[Toegankelijkheidsverklaring](https://www.nike.com/be/accessibility/statement)
[Missie](https://www.nike.com/be/missie)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/be/coaching)
Communitykortingen
[Student](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=nl)
[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4XF44rsw%24)
[Bronnen](https://www.nike.com/be/help)
[Cadeaubonnen](https://www.nike.com/be/cadeaubonnen)
[Zakelijke cadeaubonnen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/)
[Zoek een store](https://www.nike.com/be/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/be/verhalen)
[Word member](https://www.nike.com/be/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promotiecodes](https://www.nike.com/be/promo-code)
[Productadvies](https://www.nike.com/be/productadvies)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/hardlopen/schoenenzoeker)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Help](https://www.nike.com/be/help)
[Bestelstatus](https://www.nike.com/be/orders/details)
[Verzending en levering](https://www.nike.com/be/help/a/verzending-levering-eu)
[Retourzendingen](https://www.nike.com/be/help/a/retourbeleid-eu)
[Betaalmethodes](https://www.nike.com/be/help/a/betaling-opties-eu)
[Contact](https://www.nike.com/be/help/#contact)
[Reviews](https://www.nike.com/be/help/a/beoordelingen)
[Bedrijf](https://about.nike.com/en)
[Over Nike](https://about.nike.com/)
[Nieuws](https://news.nike.com/)
[Werken bij Nike](https://jobs.nike.com/)
[Investeerders](https://investors.nike.com/)
[Duurzaamheid](https://www.nike.com/be/duurzaamheid)
[Toegankelijkheid](https://www.nike.com/accessibility)
[Toegankelijkheidsverklaring](https://www.nike.com/be/accessibility/statement)
[Missie](https://www.nike.com/be/missie)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/be/coaching)
## Communitykortingen
[Student](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=nl)
[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4XF44rsw%24)
België
- © 2026 Nike, Inc. Alle rechten voorbehouden
- Handleidingen
- [Nike Air](https://www.nike.com/be/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/be/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/be/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/be/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/be/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/be/running/vaporfly)
- [Gebruiksvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Verkoopvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Bedrijfsgegevens](https://www.nike.com/be/help/a/bedrijfsgegevens)
- [Privacy- en cookiebeleid](https://agreementservice.svs.nike.com/be/nl_nl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=BE&language=nl&requestType=redirect)
- [Privacy- en cookie-instellingen](https://www.nike.com/be/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)