IM WARENKORB
ZUR WUNSCHLISTE HINZUGEFÜGT
Nike Geschenkgutschein
Größe: Menge: @  
In deinem Warenkorb sind keine Artikel.
Volt_DSK.png
tips.png

FÜNF TIPPS FÜR INTELLIGENTERES LAUFEN Alle großartigen Läufer sind intelligente Läufer. Um gesund zu bleiben und beim Training immer besser zu werden,
musst du intelligent trainieren. Diese Tipps können allen Läufern unabhängig von ihrer Erfahrung
und ihrer Fitness helfen. Sie kommen direkt von unseren professionellen NRC-Coaches.

1_tips.png

GESCHWINDIGKEIT

Wenn du nicht weißt, wie schnell du laufen sollst, probiere es nach Gefühl. Stell dir
bei einem 10-km-Tempo vor, schnell 25 Runden auf einer Strecke im Freien oder 6
Meilen auf einer Straße zu laufen. Ein 5-km-Tempo sollte schneller sein. Ein Meilen-
Tempo sogar noch schneller. Es ist, als ob du verschieden Gänge hast. Du wirst
überrascht sein, wie gut du deinen Körper und sein Fintnessniveau bereits kennst.

2_tips.png

EIS

Füll einige Papierbecher mit Wasser und stell sie in das Gefrierfach. Wenn dein
Knie, dein Schienbein oder deine Achillessehne schmerzen, reiß gut einen
Zentimeter an der oberen Seite vom Becher ab, damit das Eis frei steht. Jetzt
kannst du die Unterseite des Papierbechers halten, ohne dass deine Finger
kalt werden. Massier eine Viertelstunde lang deinen Problembereich.

3_tips.png

MÜDIGKEIT

Das bedeutet, dass sich dein Körper noch im Wachzustand von
deinem Training erholt. Schlaf reicht nicht mehr aus. Das ist in
Ordnung, aber wenn du merkst, dass du auch nach
Regenerationstagen immer müder wirst, musst du das Training
einstellen oder deinen Erholungsplan überdenken. Schläfst du
gut, isst du ausgewogen, trinkst du genug, hast du genügend
Regenerationstage und trägst du die richtigen Schuhe?

4_tips.png

GUTES KÖRPERGEFÜHL

Versuche herauszubekommen, warum du dich so gut fühlst. Es kann bedeuten,
dass du dein Training steigern kannst. Es kann auch bedeuten, dass du dich
einfach großartig fühlst. Nicht mehr. Nicht weniger. Stell sicher, dass du in deinem
Training keine dramatischen Veränderungen vornimmst, nur weil du einen guten
oder schlechten Tag hast. Es kann immer mal in beide Richtungen gehen.

5_tips.png

NEUE SCHUHE

Wenn du dasselbe Modell und dieselbe Version trägst, in der du bisher gelaufen
bist, solltest du die Schuhe schon nach ein paar Stunden Spazierengehen
eingelaufen haben. Bei einem neuen Modell oder einer neuen Version deines
alten Schuhs benötigt dein Körper mehr Anpassungszeit. Fang mit einigen
Regenerationsläufen pro Woche an und steigere dich.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

SMARTER LAUFEN

Erfahre, wie du ein fitterer, schnellerer
und gesünderer Läufer wirst.

Erfahre Wissenswertes und lauf
länger mit dem Nike+ Run Club.

Hol dir die neuesten Infos zu
beliebten (und oft missverstandenen)
Themen rund ums Laufen.

Lass dich inspirieren von
Ernährungstipps
und Rezepten für Läufer.

Erfahre, wie du ganz leicht
ein besserer Läufer wirst.

Entdecke umfangreiche Workouts,
erstellt von Athleten und Spitzen-
Coaches des Nike+ Run Club.

Loading