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AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS. LAUF 6 VON 10

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LAUF 6:
ERHOLUNG FÜR
FORTGESCHRITTENE
DAS HAUPTZIEL IST, DEM KÖRPER EINE CHANCE ZUR ERHOLUNG ZU GEBEN.

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Es gibt doch nichts über einen ordentlichen Anstieg, damit man flache Strecken wieder zu
schätzen weiß, oder? Du hast Glück, heute ist wieder ein Erholungslauf dran. Spiel ein
bisschen mit deinem Tempo, aber denk daran: Dein Körper soll sich einfach erholen.

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DAS ERWARTET DICH Die meisten Läufe sind Erholungsläufe. Immer, wenn du einfach losläufst, hilfst du deinem Körper, sich von
der letzten wirklich harten Trainingseinheit zu erholen und Kraft für die nächste Herausforderung zu
sammeln. Heute wollen wir uns auf die Kilometer konzentrieren, nicht auf die Meilen.

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WORKOUT Stell deine Nike+ Running App auf einen 3-km-Lauf ein. Lass es auf dem ersten
Kilometer langsam angehen und steigere das Tempo mit jedem Kilometer.

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TIPP Gestalte auch den Erholungslauf abwechslungsreicher, indem du versuchst, am Ende schneller zu laufen als am Anfang.
Dreh die Nike+ Running App zur Seite, um deine Zwischenzeiten zu sehen (dein Tempo auf jedem Kilometer).

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NÄCHSTER LAUF: JETZT WIRD´S WILD Manchmal musst du das Tier in dir entfesseln,
um so frei, wild und schnell zu laufen, wie du kannst.

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