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AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS: LAUF 1 VON 10

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LAUF 1:
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DIE REGEL NUMMER 1 BEIM LAUFEN LAUTET: LAUFEN!

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Klingt einfach, oder? Aber der erste Schritt ist immer der schwerste.
Und da hilft nur eins: Leg einfach los. Zeig dir selbst, was in dir steckt,
zieh deine Laufschuhe an und geh nach draußen.

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DAS ERWARTET DICH Wir beginnen mit einem einfachen Lauf hin und zurück. Denn eigentlich geht es nur darum, rauszugehen
und sich langsam mit dem Laufen anzufreunden.

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WORKOUT Bevor es losgeht, wähle in deiner Nike+ Running App einen Basislauf.
Lauf 5 Minuten. Kehr dann um und lauf zurück. Das ist alles. Wirklich!

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TIPP Mach dir keine Gedanken, wie weit oder schnell du heute läufst. Du solltest dich
vor allem wohl fühlen. Falls nicht, lauf langsamer, bis du dein optimales Tempo gefunden hast. Heute geht es
einfach nur darum, rauszugehen und sich zu bewegen. Hast du das geschafft, hast du schon gewonnen.
Dann läuft es bei dir. Und um diesen kleinen Sieg – deinen großen Schritt – zu feiern,
reden wir doch einfach mal über ein paar andere Dinge, die klasse sind und die
natürlich mit dem Laufen zu tun haben.

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NÄCHSTER LAUF: BEAT BUSTER Mach die Straße zu deinem ganz eigenen Dancefloor. Setz dich in Bewegung,
finde deinen Rhythmus und experimentiere mit verschiedenen
Geschwindigkeiten, indem du dem Tempo einer
personalisierten Playlist folgst.

VERWANDTER ARTIKEL. WARUM LAUFEN GROSSARTIG IST Ja, Laufen ist gut für die Gesundheit, aber es gibt noch viele
andere Dinge, die Laufen zu einem tollen Hobby machen.

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