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Letzte Aktualisierung: 9. Juni 2022 4 Min. Lesezeit  Schwimmen ist [das perfekte Ganzkörpertraining und hervorragend für die kardiovaskuläre Fitness](https://www.nike.com/at/a/vorteile-des-schwimmens). Deine Herzfrequenz wird dabei ordentlich in die Höhe getrieben, ohne dass der Körper wie beim Laufen beansprucht wird. Das macht es auch zum idealen Crosstraining. Beim Schwimmen profitierst du von den Vorteilen eines aeroben Trainings mit hoher Intensität, während du gleichzeitig deinem Körper eine Pause gönnst. Egal, ob du gerade erst schwimmen lernst, eine neue Routine beim Bahnenschwimmen beginnst oder deinen Trainingsplan hin und wieder mit Schwimmen ergänzt: Um im Wasser richtig zu glänzen, ist mehr als ein einfacher Badeanzug nötig. Hier stellen wir dir sechs Basics vor, die du beim Workout im Wasser unbedingt dabei haben solltest. 1. # 1.Badeanzug  [](https://www.nike.com/at/w/surf-bademode-q3un) Schwimmen kann man zwar mit so gut wie jedem Badeanzug, bei einem Schwimm-Workout werden jedoch gut passende, stützende Badeanzüge benötigt, die man beim Eintauchen in den Pool oder bei Rollwenden nicht verliert. [Frauen](https://www.nike.com/at/w/damen-surf-bademode-5e1x6zq3un) sollten zu einem eng anliegenden einteiligen Badeanzug oder einem Bikinioberteil mit [gutem Halt](https://www.nike.com/at/a/die-besten-sport-bhs-mit-starkem-halt) greifen. Ein Beispiel dafür ist das Nike Women Crossback Bikini Top aus atmungsaktivem Mesh mit perforierten, herausnehmbaren Körbchen, die für zusätzlichen Halt sorgen und schnell trocknen. Für [Männer](https://www.nike.com/at/w/herren-surf-bademode-nik1zq3un), die im Wasser etwas mehr Widerstand haben möchten, sind normale Badeshorts völlig in Ordnung. Man muss nur darauf achten, sie vor dem Reinspringen gut zuzuschnüren! Wenn du mit weniger Widerstand schwimmen möchtest, empfehlen wir eine eng anliegende, längere Schwimmhose oder eine Badehose. 2. # 2.Schwimmbrille  [](https://www.nike.com/at/w/schwimmbrillen-und-kappen-8g8n4) Schwimmbrillen sind unverzichtbar, um kein Wasser in die Augen zu bekommen. Die Kollektion von Nike Swim umfasst Schwimmbrillen für Damen, Herren und Kinder in unterschiedlichen Farben sowie die passenden Etuis, um sie vor Kratzern zu schützen. Wenn du in einem Außenpool oder im offenen Wasser schwimmst, darf eine getönte Schwimmbrille nicht fehlen, die als Blend- und UV-Schutz dient. Viele Modelle haben einen verstellbaren Nasensteg, sodass die Passform perfekt angepasst werden kann. 3. # 3.Badekappe  [](https://www.nike.com/at/w/schwimmbrillen-und-kappen-8g8n4) Das Chlor in Swimmingpools kann die Haare mit der Zeit austrocknen und beschädigen. Es ist daher am besten, eine Badekappe zu tragen, um sie zu schützen. Abgesehen davon reduzieren Badekappen den Widerstand und halten dir die Haare aus dem Gesicht und den Augen (und aus dem Pool). Nike bietet Badekappen aus Silikon in verschiedenen Farben, sowie größere Badekappen mit zusätzlichem Platz für Schwimmer:innen mit langem Haar. Der Nike Victory Swim Hijab bietet zusätzliche Bedeckung sowie ein Gummiband im Inneren, um die Haare zurückzuhalten. 4. # 4.Schwimmbrett oder Pull Buoy  [](https://www.nike.com/at/w/schwimmen-accessoires-ausrustung-3c2djzawwpw) Wenn du deine Schwimm-Sessions noch effizienter gestalten möchtest, kannst du dir ein Schwimmbrett schnappen, um deine Fußbewegungen zu trainieren und Kraft in den Beinen und im Oberkörper aufzubauen. Das Schwimmbrett von Nike ist kompakt, leicht zu transportieren und dient gleichzeitig als Pull Buoy – dazu legst du es zwischen deine Beine, sodass sie schweben, während du dich auf deine Form und den Oberkörper konzentrierst. 5. # 5.Schwimmflossen  [](https://www.nike.com/at/w/schwimmen-accessoires-ausrustung-3c2djzawwpw) Schwimmflossen sind ein weiteres Gerät, das bei deinem Workout im Wasser für mehr Abwechslung sorgt und dir hilft, die Effizienz und Geschwindigkeit deiner Beinbewegungen zu optimieren. Die Rillen auf der Seite in Kombination mit weicheren, beweglicheren Bereichen sorgen bei jedem Tritt für maximalen Antrieb. Die Öffnung für die Zehen mit Kerben an der Spitze des Flossenblatts sorgt für eine angenehme Passform. Nike bietet eine Auswahl an schlanken, schwarzen Schwimmflossen mit bunten Akzenten an. 6. # 6.Schwimmtasche  [](https://www.nike.com/at/w/schwimmen-taschen-rucksacke-3c2djz9xy71) Es ist hilfreich, eine bestimmte Tasche zu haben, in die dein Handtuch, der Badeanzug, die Schwimmbrille und der Rest der Ausrüstung passen. Nike hat mehrere Schwimmtaschen im Angebot, die genug Stauraum für alles Nötige bieten. Sie sind außerdem perforiert, sodass das Wasser ablaufen kann und Badeanzug, Handtuch und die anderen Artikel schnell trocknen, auch wenn sie sich noch in der Tasche befinden. Text: Emilia Benton ## Gesamtes Angebot von Nike Swim anzeigen [Alle anzeigen](https://www.nike.com/at/w/schwimmen-3c2dj) - [ \ Nike Swim \ Volley Badeshorts (ca. 12,5 cm) mit integriertem Slip (Herren) \ __€ 34,99__ __€ 49,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-volley-shorts-ca-125-cm-mit-integriertem-slip-herren-6XMFHz/DN3296-010) - [ \ Nike Swim HydraStrong Essential \ Spiderback-Einteiler (Damen) \ __€ 38,49__ __€ 54,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-hydrastrong-essential-spiderback-einteiler-damen-pq0HDk/DA2469-010) - [ \ Nike Swim Effortless Essential \ Racerback-Einteiler (ältere Kinder, Mädchen) \ __€ 32,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-effortless-essential-racerback-einteiler-VzYtnQr6/DH9992-010) - [ \ Nike Swim Effortless Essential \ Bikinihose zum Binden (Damen) \ __€ 29,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-effortless-essential-bikinihose-zum-binden-SVkJWb/HV7106-010) - [ \ Nike Swim \ Bikinioberteil mit Racerback (Damen) \ __€ 54,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-bikinioberteil-mit-racerback-damen-JYcwoewz/IQ7765-010) - [ \ Nike Swim Breaker \ Volley-Shorts mit integriertem Slip (jüngere Kinder, Jungen, ca. 10 cm) \ __€ 39,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-breaker-volley-shorts-mit-integriertem-slip-W5XNKPds/IQ7712-010) - [ \ Nike Swim Breaker \ Volley-Shorts mit integriertem Slip (jüngere Kinder, Jungen, ca. 10 cm) \ __€ 39,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-breaker-volley-shorts-mit-integriertem-slip-TRmrdC/HV7032-657) - [ \ Nike Swim Victory \ Leggings mit geradem Schnitt (Damen) \ __€ 59,49__ __€ 84,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-victory-leggings-mit-geradem-schnitt-damen-V9VN30/HJ2736-010) - [ \ Nike Swim Breaker \ Volley-Shorts (ca. 18 cm) mit integriertem Slip und Wellenstruktur (ältere Kinder, Jungen) \ __€ 47,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-breaker-volley-shorts-ca-18-cm-mit-integriertem-slip-und-wellenstruktur-altere-kinder-jungen-Vgk6kPAX/IQ7793-010) - [ \ Nike Swim Breaker \ Volley Badeshorts (ca. 12,5 cm) mit integriertem Slip (Herren) \ __€ 37,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-breaker-volley-badeshorts-ca-125-cm-mit-integriertem-slip-herren-ScZUQHuN/IQ7745-649) Ursprünglich erschienen: 9. Juni 2022 Ressourcen [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/at/geschenkgutscheine) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/at/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/at/storys) [Member werden](https://www.nike.com/at/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/at/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/at/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/at/laufen/schuhfinder) Hilfe [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/at/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/at/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/at/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/at/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/at/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/at/help/a/bewertungen) Unternehmen [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/at/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/at/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/at/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/at/coaching) Community-Rabatte [Studierende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Einsatzkräfte](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7o8Lf9SA%24) [Medizinisches Fachpersonal](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx46UqSvBw%24) [Ressourcen](https://www.nike.com/at/help) [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/at/geschenkgutscheine) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/at/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/at/storys) [Member werden](https://www.nike.com/at/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/at/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/at/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/at/laufen/schuhfinder) [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/at/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/at/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/at/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/at/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/at/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/at/help/a/bewertungen) [Unternehmen](https://about.nike.com/en) [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/at/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/at/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/at/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/at/coaching) ## Community-Rabatte [Studierende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Einsatzkräfte](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7o8Lf9SA%24) [Medizinisches Fachpersonal](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx46UqSvBw%24) Österreich - © 2026 Nike, Inc. 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