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Sie können die Performance verbessern, Schmerzen lindern und die Regeneration zwischen Trainingseinheiten fördern. Letzte Aktualisierung: 29. Oktober 2021 4 Min. Lesezeit  Laufen ist bestimmt kein Sport mit geringem Verletzungsrisiko. Eine im Oktober 2004 vom [*British Journal of Sports Medicine*](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15388542/) durchgeführte Studie ergab, dass die Verletzungsrate bei Läufer:innen in einem Zeitraum von sechs Monaten bei 79 % liegt. Zu den häufigsten Verletzungen gehören Wadenüberlastungen, Wadenschmerzen und Schienbeinentzündungen. Während, bei und nach jeder Trainingseinheit auf deinen Körper zu achten, beugt Verletzungen am wirkungsvollsten vor. Das bedeutet richtig aufwärmen, die geeignete Ausrüstung und passende Schuhe tragen und sich zwischen den Workouts ausreichend regenerieren. Das Tragen von Kompressionsstulpen für die Waden kann Verletzungen vorbeugen, weil sie eine zusätzliche Schutzschicht bieten. Laut einer im März 2021 im [*BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation*](https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-020-00230-8) durchgeführten Studie beugt das Tragen von Kompressionsstulpen für die Waden bei Ausdauerläufer:innen einem Wiederauftreten verletzungsbedingter Schäden vor und Symptome einer akuten Verletzung werden gelindert. ## Wofür werden Kompressionsstulpen für die Waden verwendet? Kompressionsstulpen für die Waden sind elastisch und sorgen vom Knöchel über die Wade bis zum Knie für eine kontinuierliche Kompression. Das verbessert Blutfluss und -zirkulation, reduziert Schwellungen, unterstützt die Muskeln und hilft bei der Regeneration. Während des Trainings pumpt das Herz sauerstoffreiches Blut und Nährstoffe zu den beanspruchten Muskeln. Anschließend fließen das Blut und verschiedene Schlackenstoffe, wie zum Beispiel Milchsäure, zurück zum Herzen, um erneut mit Sauerstoff angereichert zu werden, und der Kreislauf wiederholt sich. Wadenstulpen mit abgestufter Kompression wirken der Schwerkraft entgegen, um den venösen Blutrückfluss zu unterstützen und Milchsäure zu beseitigen. Anders als bei Laufschuhen oder -hosen ist es schwieriger, bei Kompressionsstulpen die passende Größe herauszufinden. Die folgenden Hinweise helfen dir dabei, die optimale Passform zu finden.  ## Der richtige Kompressionsstulpen für die Waden 1. # 1.Maße ermitteln Ein Kompressionsstulpen für die Waden steht in keinem Bezug zur Größe deiner Füße oder Länge deiner Beine. Um die optimale Passform zu ermitteln, solltest du den Umfang deiner Waden messen. Schnapp dir ein Maßband und leg es um den breitesten Teil deiner Wade. Das ermittelt den Umfang. Mit dieser Zahl kannst du in der [Größentabelle von Nike für Wadenstulpen](https://www.nike.com/at/size-fit/wadenschoner) die entsprechende Größe – von S bis XL – zu deinen Maßen ermitteln. 2. # 2.Achte auf die Passform Kompressionsstulpen sollten eng auf der Haut anliegen. Wenn sie sich locker anfühlen, ensteht keine Kompression und die Stulpen erfüllen nicht ihren vorgesehenen Zweck. Beim ersten Anprobieren können sie sich eng anfühlen. Sie sollten aber keinesfalls deine Bewegungsfreiheit einschränken. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass bei Schmerzen oder Taubheitsgefühlen die Stulpen zu eng sind. 3. # 3.Achte auf feuchtigkeitsableitende Materialien Feuchtigkeitsableitende Materialien wie Nike Dri-FIT transportieren Schweiß und Feuchtigkeit für eine schnellere Verdunstung von der Haut zur Materialoberfläche. Dieses atmungsaktive Material sorgt während deines Workouts für trockenen Tragekomfort. Tipp: Für zusätzliche Unterstützung kannst du, je nach Bedarf, deine Kompressionsstulpen für die Waden mit Kompressionssocken, -Shorts, -Tights oder -Shirts kombinieren. ## Nike Stulpen anzeigen [Alle anzeigen](https://www.nike.com/at/w/armel-stulpen-79n5l) - [ \ Nike Pro Elite 2.0 \ Armstulpe \ __€ 14,99__](https://www.nike.com/at/t/pro-elite-2-armschutz-gMF6HZ/AC4183-027) - [ \ Nike Guard Lock \ Fußball-Armlinge \ __€ 12,99__](https://www.nike.com/at/t/guard-lock-fussball-armlinge-Xvv0CD/SE0174-103) - [ \ Nike Guard Stay 2 \ Fußball-Band \ __€ 12,99__](https://www.nike.com/at/t/guard-stay-2-fussball-band-8RSq38/SE0047-101) - [ \ Nike Guard Lock Elite \ Fußball-Armlinge \ __€ 19,99__](https://www.nike.com/at/t/guard-lock-elite-fussball-armlinge-BkcmDn/SE0173-103) - [ \ Jordan \ Basketball UV Shooter Armstulpen \ __€ 24,49__ __€ 34,99__](https://www.nike.com/at/t/jordan-basketball-uv-shooter-armstulpen-wNgBxg/AC4142-010) - [ \ Nike Strike \ Fußball-Armlinge \ __€ 10,99__ __€ 11,99__](https://www.nike.com/at/t/strike-fussball-armlinge-9zZDmw/DH6621-010) Ursprünglich erschienen: 29. Oktober 2021 Ressourcen [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/at/geschenkgutscheine) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/at/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/at/storys) [Member werden](https://www.nike.com/at/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/at/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/at/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/at/laufen/schuhfinder) Hilfe [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/at/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/at/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/at/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/at/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/at/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/at/help/a/bewertungen) Unternehmen [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/at/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/at/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/at/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/at/coaching) Community-Rabatte [Studierende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Einsatzkräfte](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7o8Lf9SA%24) [Medizinisches Fachpersonal](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx46UqSvBw%24) [Ressourcen](https://www.nike.com/at/help) [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/at/geschenkgutscheine) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/at/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/at/storys) [Member werden](https://www.nike.com/at/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/at/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/at/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/at/laufen/schuhfinder) [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/at/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/at/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/at/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/at/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/at/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/at/help/a/bewertungen) [Unternehmen](https://about.nike.com/en) [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/at/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/at/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/at/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/at/coaching) ## Community-Rabatte [Studierende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Einsatzkräfte](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7o8Lf9SA%24) [Medizinisches Fachpersonal](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx46UqSvBw%24) Österreich - © 2026 Nike, Inc. 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