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Expert:innen klären auf ##### Gesundheit und Wellness Ärzt:innen räumen mit dem Mythos auf, dass Schwimmen während der Periode ungesund sei, und erklären, wie dieser Sport die Symptome lindern kann. Letzte Aktualisierung: 11. Dezember 2024 6 Min. Lesezeit  Dir ist das bestimmt auch schon passiert: Du freust dich auf einen Tag voller Spaß im Wasser, und dann bekommst du kurz vorher deine Periode. Musst du jetzt deswegen auf deine Pläne verzichten? Kann ich während meiner Periode schwimmen gehen? Unten beantworten Frauenärztinnen diese und andere wichtige Fragen zum Thema Schwimmen während der Periode. ## Kann ich während meiner Periode schwimmen gehen? Und ist das sicher? Solange du schwimmen kannst oder Schwimmhilfen verwendest, kannst du das an jedem Tag im Monat tun, also auch während deiner Periode, erklärt Dr. Alyssa Dweck, Gynäkologin und Autorin von "The Complete A to Z for Your V" und INTIMINA-Expertin für sexuelle Gesundheit. "Solange du schwimmen kannst, gibt es keine Bedenken, dies auch zu tun, selbst während deiner Periode", so Dweck. Übrigens: Während deiner Periode kannst du in jedem Wasser schwimmen gehen, ob im Pool, im Meer oder in einem See. Laut Dweck befürchten viele Menschen, dass Blut im Meer Haie oder andere Raubfische anziehen könnte. "Aber Haie greifen nicht häufiger an, nur weil jemand blutet", erklärt sie. Der Bericht der [International Shark Attack File](https://www.floridamuseum.ufl.edu/shark-attacks/reduce-risk/menstruation/) kennt keine Beweise dafür, dass blutende Menschen häufiger von Haien gebissen wurden als nicht blutende Menschen. "Viele Menschen gehen während ihrer Periode ohne Probleme tauchen, und es gibt keinen Hinweis auf einen Anstieg der Haiangriffe", fasst der Bericht zusammen. ## Können andere Menschen erkennen, dass ich meine Periode habe? Es gibt die falsche Vorstellung, dass Schwimmen während der Periode unhygienisch ist. Leider wurde diese Annahme 2016 durch ein [Schild](https://www.buzzfeednews.com/article/hayesbrown/this-swimming-pool) in einem Schwimmbad in Georgia unterstützt, auf dem zu lesen war: "Sehr geehrte Damen, bitte verzichten Sie während Ihrer Periode auf das Schwimmen." Das Schild erweckte den Eindruck, dass Schwimmen während der Periode etwas "Unreines" sei. Aber nichts ist weiter von der Realität entfernt, korrigiert Dweck. Wenn du ein passendes Hygieneprodukt verwendest, ist es unwahrscheinlich, dass beim Schwimmen Blut ins Wasser gelangt, fährt sie fort. Falls deine Periode einsetzt, während du im Wasser bist, ist die Blutmenge so klein, dass sie sofort durch das Wasser verdünnt wird. Außerdem wird das Wasser in Schwimmbädern chemisch behandelt, und diese Mittel töten jegliche Krankheitserreger, die sich möglicherweise in Körperflüssigkeiten wie zum Beispiel Blut befinden. Das [bestätigt](https://www.cdc.gov/healthywater/swimming/residential/disinfection-testing.html) das Center for Disease Control. ## Hat es Vorteile, während der Periode schwimmen zu gehen? "Regelmäßiger Sport während der Periode ist nicht nur erlaubt, sondern sogar zu empfehlen, denn dadurch lassen sich Krämpfe reduzieren und die Stimmung steigt", erklärt Dweck. Sie ergänzt, dass durch Sport Endorphine freigesetzt werden. Sie sind auch als "Gute-Laune-Hormone" bekannt und werden im Gehirn und im Körper produziert, um dem Körper zu helfen, mit Schmerz und Stress klarzukommen. Sie versetzen dich nicht nur in eine euphorische Stimmung (denk an das berühmte [Runner’S High](https://www.nike.com/at/a/runners-high-vorteile)), sondern können laut Dweck auch einige der schmerzhaften Symptome der Periode lindern. Tatsächlich fand eine 2018 im [Journal of Education and Health Promotion](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5791467/) veröffentlichte Studie Hinweise darauf, dass Frauen, die während ihrer Periode regelmäßig aeroben Sport machten, weniger Schmerzen hatten als Frauen, die keinen Sport machten. Wenn dich deine Periode also mit einigen schmerzhaften Symptomen plagt, kann Schwimmen denselben Effekt haben wie Schmerzmittel. ## Gibt es Zeiten, bei denen ich während meiner Periode nicht schwimmen sollte? Natürlich können Schwimmen und andere Sportarten nur bis zu einem gewissen Grad helfen. Bei starken Schmerzen oder Unwohlsein solltest du mit deiner Frauenärztin, deinem Frauenarzt oder anderen Ärzt:innen sprechen. Sie können dir helfen herauszufinden, ob die Symptome vielleicht auf andere Ursachen zurückzuführen sind, so Dr. Felice Gersh,Autorin von "[PCOS SOS: A Gynecologist’s Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones and Happiness](https://bookshop.org/a/11078/9781950634002?nrtv_cid=.nrtv_plchldr.&&)". Dweck erklärt: "Wenn du unter starken Krämpfen, Erschöpfung oder einfach menstruellem Unwohlsein leidest, haben Schwimmen und andere Sportarten unter Umständen mehr Nachteile als Vorteile." So kann es sehr beängstigend (und gefährlich) sein, im tiefen Wasser eines Schwimmbads oder in der Mitte eines Sees einen Schwächeanfall zu erleiden. Um nochmal klarzustellen: Wenn du nicht schwimmen kannst (oder einfach nicht gerne ins Wasser gehst), gibt es viele andere Möglichkeiten, Sport zu machen und Endorphine freizusetzen, zum Beispiel Laufen, Spazierengehen oder Yoga. VERWANDTE ARTIKEL: [Die neun besten Gründe, um mit dem Laufen anzufangen](https://www.nike.com/at/a/vorteile-durch-tagliche-laufe-uber-anderthalb-kilometer) ## Welche Hygieneartikel sollte ich verwenden? Vielleicht hast du gehört, dass deine Periode "pausiert", wenn du im Wasser bist. Das ist allerdings nicht richtig, erklärt Dweck. "Es ist ein Mythos, dass deine Periode aufhört, wenn du ins Wasser gehst", so Dweck. Du wirst im Schwimmbad oder im Meer zwar keine Blutspur hinter dir herziehen, aber du wirst weiterhin bluten. Beim Schwimmen während deiner Periode empfehlen sich vor allem Hygieneprodukte, die eingeführt werden. "Einlagen oder Binden sind nicht geeignet, denn sie saugen sich schnell voll Wasser und können dann kein Blut mehr aufnehmen", erklärt sie. Außerdem sind vollgesaugte Einlagen oder Binden im Wasser recht schwer. Wie sieht es mit Tampons aus? Tampons sind Ok, erklärt Dweck. "Doch manchmal saugen auch sie sich mit Chlor- oder Salzwasser voll oder nehmen mit Bakterien belastetes Wasser auf", fährt sie fort. Sie können im Wasser also nicht so lange verwendet werden, wie auf dem Land. In bestimmten Fällen können sie zu Reizungen oder sogar Infektionen führen. "Wenn du ein Tampon verwendest, solltest du es sofort nach dem Schwimmen wechseln", empfiehlt Dweck. Andernfalls können Chlor oder Bakterien im Tampon das empfindliche Gewebe im Vaginalkanal reizen und manchmal sogar zu unangenehmen Infektionen wie bakterielle Vaginose oder Infektion durch Hefepilze führen. Laut Dweck ist die beste Option eine Menstruationstasse oder -scheibe, sofern du damit klarkommst und Zugang dazu hast. "Diese Produkte sammeln das Blut, anstatt es aufzusaugen. Daher können sie auch kein Schwimmbad- oder Meerwasser aufnehmen", erklärt sie. Jetzt weißt du, dass du ohne Problem während deiner Periode schwimmen gehen kannst (und glaubst das hoffentlich auch), und kannst problemlos mit deinem Workout im kühlen Nass fortfahren. ## Schlussfolgerung Wenn du schwimmen kannst, dann geht das auch während deiner Periode. Expert:innen erklären sogar, dass sich damit einige menstruelle Symptome spürbar lindern lassen. Wähle ein geeignetes Hygieneprodukt und hör auf deinen Körper. Wenn du im Wasser auf einmal müde wirst oder dich schwach fühlst, geh raus und mach eine Pause oder mach Sport an Land, bis die Symptome besser werden. Du möchtest noch mehr Fitness- und Gesundheitstipps von Expert:innen? Dann hol dir jetzt die Nike Training Club App. Text: Gabrielle Kassel ## Nike Badeanzüge zum Abtauchen [Alle anzeigen](https://www.nike.com/at/w/badeanzuge-8c01c) - [ \ Nike Swim Effortless Essential \ Racerback-Einteiler (ältere Kinder, Mädchen) \ __€ 32,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-effortless-essential-racerback-einteiler-VzYtnQr6/DH9992-010) - [ \ Nike Swim Effortless Essential \ Bikinihose zum Binden (Damen) \ __€ 29,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-effortless-essential-bikinihose-zum-binden-SVkJWb/HV7106-010) - [ \ Nike Swim \ Bikinioberteil mit Racerback (Damen) \ __€ 54,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-bikinioberteil-mit-racerback-damen-JYcwoewz/IQ7765-010) - [ \ Nike Swim Breaker \ Volley-Shorts mit integriertem Slip (jüngere Kinder, Jungen, ca. 10 cm) \ __€ 39,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-breaker-volley-shorts-mit-integriertem-slip-W5XNKPds/IQ7712-010) - [ \ Nike Swim Breaker \ Volley-Shorts mit integriertem Slip (jüngere Kinder, Jungen, ca. 10 cm) \ __€ 39,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-breaker-volley-shorts-mit-integriertem-slip-TRmrdC/HV7032-657) - [ \ Nike Swim Breaker \ Volley-Shorts (ca. 18 cm) mit integriertem Slip und Wellenstruktur (ältere Kinder, Jungen) \ __€ 47,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-breaker-volley-shorts-ca-18-cm-mit-integriertem-slip-und-wellenstruktur-altere-kinder-jungen-Vgk6kPAX/IQ7793-010) - [ \ Nike Swim Sneakerkini 2.0 \ Crossback-Einteiler (Damen) \ __€ 59,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-sneakerkini-2-crossback-einteiler-sVB1HC/HV7100-010) - [ \ Nike Swim Effortless Essential \ Triangel-Bikinioberteil (Damen) \ __€ 32,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-effortless-essential-triangel-bikinioberteil-damen-bGz16w/HV7105-010) - [ \ Nike Swim Effortless Essential \ String-Bikinihose (Damen) \ __€ 29,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-effortless-essential-sling-bikinihose-GH0WTLap/HV7109-010) - [ \ Nike Swim Breaker Essential \ Volley-Shorts mit integriertem Slip (jüngere Kinder, Jungen, ca. 10 cm) \ __€ 27,99__](https://www.nike.com/at/t/swim-breaker-essential-volley-shorts-mit-integriertem-slip-jungere-kinder-jungen-ca-10-cm-lMEdwOaY/DJ0327-311) Ursprünglich erschienen: 22. Juni 2022 ## Verwandte Storys -  [](https://www.nike.com/at/a/workout-vor-dem-schlafengehen) # Aktivität # Ist Sport vor dem Schlafengehen gut oder schlecht? -  [](https://www.nike.com/at/a/die-vorteile-von-plyometrics) # Sport und Bewegung # Die Vorteile von plyometrischem Training -  [](https://www.nike.com/at/a/was-sind-kompressionsstiefel) # Gesundheit und Wellness # Was sind Kompressionsstiefel und wie funktionieren sie? -  [](https://www.nike.com/at/a/sehnenentzundung-und-sehnenriss) # Gesundheit und Wellness # Tendinitis oder Tendinose? So erkennst du den Unterschied -  [](https://www.nike.com/at/a/die-auswirkungen-von-stress-auf-den-korper) # Gesundheit und Wellness # Wie sich Stress auf den Körper auswirkt – und was du dagegen tun kannst Ressourcen [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/at/geschenkgutscheine) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/at/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/at/storys) [Member werden](https://www.nike.com/at/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/at/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/at/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/at/laufen/schuhfinder) Hilfe [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/at/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/at/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/at/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/at/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/at/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/at/help/a/bewertungen) Unternehmen [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/at/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/at/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/at/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/at/coaching) Community-Rabatte [Studierende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Einsatzkräfte](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7o8Lf9SA%24) [Medizinisches Fachpersonal](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx46UqSvBw%24) [Ressourcen](https://www.nike.com/at/help) [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/at/geschenkgutscheine) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/at/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/at/storys) [Member werden](https://www.nike.com/at/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/at/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/at/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/at/laufen/schuhfinder) [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Hilfe](https://www.nike.com/at/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/at/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/at/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/at/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/at/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/at/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/at/help/a/bewertungen) [Unternehmen](https://about.nike.com/en) [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/at/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/at/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/at/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/at/coaching) ## Community-Rabatte [Studierende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Einsatzkräfte](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7o8Lf9SA%24) [Medizinisches Fachpersonal](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx46UqSvBw%24) Österreich - © 2026 Nike, Inc. 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