Asesoramiento Nike: Encuentra tu fuerza

Descubre detalles sorprendentes y mantente informado con artículos, entrenamientos y recetas centradas en la condición física holística. Luego, pon tus conocimientos en práctica con el asesoramiento de los mejores expertos del mundo, cada uno dedicado a ayudarte a desbloquear tus capacidades.

Historia destacada

Nike Journal: Asesoramiento y Nutrición

¿Nacemos tenaces o nos volvemos tenaces?

Asesoramiento Nike: Encuentra tu fuerza

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recetas centradas en la condición física holística. Luego, pon tus conocimientos en práctica con
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¿Nacemos tenaces o nos volvemos tenaces?

Mentalidad: trabaja en tu confianza

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Para lograr un objetivo, decide si el proceso realmente vale la pena

Empezar con expectativas poco realistas podría impedirte seguir adelante. Aquí te mostramos cómo evitar caer en esa trampa.

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Los fundamentos: seis consejos sencillos para la meditación

Sigue esta guía experta para que el mindfulness sea parte de tu vida diaria.

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¿Quieres una mente calma? Mueve tu cuerpo

Cómo la actividad física puede despejar tu mente y mejorar tu concentración.

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Lo que puede lograr una mentalidad positiva

Los expertos dicen que ser optimista es una opción, y que puede resultar en una vida más saludable y feliz. Aprende a esperar lo mejor con estos consejos respaldados por la ciencia.

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Cómo responder en forma más positiva a (casi) todo

Esta práctica simple de mindfulness puede ayudarte a regular mejor el dolor y las emociones negativas.

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Por qué es importante la constancia para tu cerebro y tu cuerpo

Investigaciones recientes muestran que el simple hecho de presentarte a tu entrenamiento y finalizarlo, sin importar si se ve bien o no, puede hacer que tu condición física mejore. Descubre por qué y cómo darle prioridad.

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Los pequeños hábitos pueden llevar a grandes cambios

Según este experto, es posible crear una rutina saludable sin depender de la fuerza de voluntad o la motivación.

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¿Cuáles son los beneficios de la soledad y cómo puedes aprovecharlos?

Estar solo no significa que tengas que sentirte solo. Con estos tres consejos respaldados por expertos, puedes maximizar tu tiempo para hacer grandes cosas para tu cuerpo y mente.

Movimiento: entrena tu cuerpo

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Cómo la memoria muscular puede acelerar el avance

Una nueva investigación sugiere que tus músculos pueden recordar las ganancias de fuerza que lograron hace meses, incluso después de haber estado inactivos. Aquí te explicamos cómo activar esa memoria.

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Conceptos básicos: entrenamiento de fuerza más inteligente

Este consejo respaldado por expertos puede ayudar a los principiantes a hacer levantamientos de manera segura y efectiva, así como a los atletas profesionales a avanzar más en sus carreras.

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5 entrenamientos para hacer en casa. Pruébalos ahora.

Estos entrenamientos para hacer en cualquier lugar, creados y dirigidos por Nike Master Trainers, requieren poco o ningún equipo y solo el espacio suficiente para saltar y hacer una plancha.

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Cómo y por qué hacer una dominada

La Nike Master Trainer Flor Beckmann te comparte cómo hacer tu movimiento de poder para ayudarte a lograr tu primera repetición o mejorar tu técnica.

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3 formas de hacer remo con mancuernas

Intenta estas variaciones del clásico fortalecedor de la parte superior del cuerpo para trabajar más músculos desde más ángulos.

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Cómo y por qué hacer una sentadilla dividida

Aprende cómo este movimiento subestimado puede desarrollar fuerza y resistencia en la parte inferior de tu cuerpo.

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Podcast: Integrar el entrenamiento en tu estilo de vida requiere planificación

En este episodio, Ryan Flaherty, LeBron James y Mike Mancias, su entrenador, hablan del enfoque deliberado del dúo sobre el movimiento, la recuperación y más que ha contribuido al éxito y la longevidad del atleta estrella.

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¿Cuánto ejercicio necesitan hacer los niños realmente?

Ayuda a tus hijos a crecer de forma sana y fuerte usando estos objetivos como guía.

Nutrición: potencia tu rendimiento

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Los fundamentos: qué comer para mejorar el rendimiento

Con estos cinco componentes básicos, puedes crear una dieta que no solo te da energía, sino que también te brinda potencia.

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Por qué puede ser más importante en qué momento comes que lo que comes

Una hamburguesa es una hamburguesa y una ensalada es una ensalada, a menos que las comas después de que tu sistema digestivo se haya desacelerado. Los expertos explican en qué momento comer para lograr el máximo bienestar y rendimiento.

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Lo que debes saber para entrenar siguiendo la dieta cetogénica

Algunos atletas son fanáticos de las dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos, pero la ciencia no está tan segura de esto. Miremos de cerca cómo la dieta cetogénica puede afectar el alto rendimiento.

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Cómo comer de manera intuitiva puede ayudarte a disfrutar de la comida sin culpa

En lugar de obsesionarte con qué puedes comer, sigue tu instinto y disfrutarás de la alimentación saludable.

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Los fundamentos: cinco formas de comer más sano

Reflexionar sobre tu alimentación puede ayudarte a comer mejor. Sigue estos sencillos pasos para hacerlo posible

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¿Una dieta vegana sirve realmente para quienes hacen mucho ejercicio?

Recientes investigaciones muestran comparaciones entre los corredores que siguen una dieta a base de plantas y quienes siguen una dieta omnívora.

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Alimentación saludable sin complicaciones

Olvídate de tratar de comer de manera "perfecta" y, en su lugar, concéntrate en hacer este cambio simple para mejorar tu dieta todos los días.

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Una pregunta que cambiará la manera en que comes

Tomar un momento para repensar lo que comes y por qué puede tener un efecto inmediato en tu dieta.

Recuperación: recupera tu equilibrio

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Los fundamentos: cuatro claves para la recuperación

Prioriza estos simples pasos entre entrenamientos y será más probable que quieras volver a hacer más.

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La forma comprobada por la ciencia para aflojar la parte baja de la espalda o los músculos isquiotibiales tensionados

Solo necesitas tres minutos, un rodillo de espuma y este consejo.

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¿Qué es exactamente una pistola de masaje? Y, ¿necesitas una?

Aquí te explicamos todo sobre esa herramienta de masaje de alta tecnología cada vez más popular.

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Podcast: Por qué la fisioterapia podría cambiar tu manera de entrenar

En este episodio, el fisioterapeuta y emprendedor Vinh Pham describe cómo su método de recuperación está revolucionando el campo en constante evolución de la fisioterapia.

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Por qué son necesarias las carreras de recuperación

Aquí te explicamos cómo la recuperación activa puede ayudarte y cuándo programarla en tu entrenamiento.

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Recupérate de la manera correcta para ti

Prepara el cuerpo y la mente para volver con más fuerza.

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Combate el dolor con baños de sales de Epsom

Aprende cómo un baño de inmersión puede aliviar el dolor muscular.

Sueño: restablece tu sistema

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Cómo regular tu reloj biológico para dormir mejor y tener más energía

Averiguar el horario más indicado para entrenar y comer puede mejorar tu rendimiento y tu calidad de sueño.

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Lo fundamental: la ciencia del sueño profundo

Sigue estos cinco consejos de expertos para ayudarte a descansar mejor y despertarte con una ventaja competitiva.

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Seis formas de despertar más feliz y estar más alerta

Estos sencillos hábitos respaldados por expertos te ayudarán a comenzar el día con más energía.

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Entrenamiento que puedes hacer con los ojos cerrados

La ciencia dice que agregar siestas a tu rutina puede hacerte mejorar como atleta. A continuación, te explicamos cómo cosechar las recompensas por hacer (casi) nada.

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Cómo engañar al cerebro para dormir mejor

Nuevas investigaciones revelan que tu tendencia de buscar el lado positivo o negativo de las cosas puede afectar no solo lo bien duermes, sino también lo bien que crees que duermes, lo que puede ser más importante. Descubre cómo aprovechar tu perspectiva para dormir mejor.

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Por qué necesitar un ritual para dormir

Una rutina sencilla de relajación puede hacer que te duermas más rápido.

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Duerme mejor hoy para correr mejor mañana

Los expertos afirman que el sueño puede ser el mejor mecanismo que tenemos para mejorar nuestro rendimiento. Te decimos cómo usarlo a tu favor para correr al máximo.

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¿Estás durmiendo lo suficiente?

Puedes pensar que es así incluso cuando no lo es. Aquí te explicamos cómo saberlo y cómo ajustar tu horario de sueño para que te sientas mejor.

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Echa un vistazo a los psicólogos, médicos, investigadores y entrenadores de fuerza más destacados del mundo y otros, que se han unido para ayudarte a sobresalir en el deporte y en la vida.

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